生完孩子坐月子期间就想瘦身？在这个吃！吃！吃！补！补！补的过程，坐月子减脂餐该如何合理安排就显得很重要的，因为月子期间不能运动，合理健康的月子餐不仅不会胖还能瘦上好几斤，也不会耽误宝宝奶水还能恢复受损的身体，这点婆婆真的要为儿媳妇收藏了！
在生活中中经常看到新妈妈在刚生产完后，婆婆的各种大补汤就安排上了，就新妈妈缺营养，耽误了孙儿的奶水！
但是作为现代女性，坐月子真的就是各种大补吗？
随和科学 的研究发现，产后新妈妈应该明白一个新词，叫做“孕产激愫”它是在孕产期都会分泌的一种激愫，一方面是帮助生产，另一方面就是囤积食物热量转换营养补给母婴！这种激愫在产后妈妈身体最长会停留3-5年之久，如果不解决产后激愫问题，想瘦下来就变得遥不可及。
当产后妈妈补充ΗICIBI孕产降脂营养的时候，激愫会得到很好的修护，从源头上面开始解决产后肥胖，提高新陈代谢的脂质，减少孕期体重和体内脂肪，减少糖 油 脂肪的摄入量，并提高新陈代谢的能力来促进能量的代谢！！！
所以在月子期间除了要注意月子减肥餐饮食问题，激愫问题也是不容小觑的！（月子期间怎么减 肥？月子减重餐婆婆为儿媳收藏！）
一、了解激愫，解决激愫，月子期间减肥科学见证！！
1、了解激愫
在孕产期间我们身体主要影响体重的激愫，包括三种：
a孕激愫
这种是在怀孕的时候产生的，为的就是加速ru房的二次发育，还有一点就是在怀孕后，身体就会变得容易堆积，发现自己有了小肚子，屁 股也变大了，还有就是大腿的肉也多了，甚至脚腿都胖的情况也发生了，然后这就让女性变胖了。首轮发胖开始。
b催产素
对女性而言，它能在分娩时引发子 宫收缩，促 进奶水的分泌，因为产后妈妈为了哺育宝宝，身体会分泌很多奶水，而分泌奶水的前提就是身体需要大量的热量，此时所有的物质都会被转化成脂肪囤积起来，为了分泌，这是产妇的二次发胖。
C、胎盘激愫
它是胎盘所分泌的荷 尔 蒙，为的是让母体燃 烧脂 肪及增加新 陈代 谢状况，看着是不是救星来了，但是这种激愫在胎盘剥落那刻起，便会迅速下降消失，致使母体变成低新 陈代 谢状态，
生产完就是坐月子，在这个期间的饮食，那岂是用油腻二字能够形容的，那是相当油腻，还没有味道的，代谢那么慢，再吃的如此油腻，这就是妈妈们的三轮发胖！坐月子期间如何减脂？月子减重餐婆婆为儿媳收藏！）
乐乐这会要落井下石的告诉各位宝妈一个消息，就是这种代谢缓慢情况会持续到时断奶后60天才能褪去。
产后减少体重的黄金时间是产后个月，因为激愫问题，你可就白白耽误2个月的时候，这两个月再胖个十几斤，又增加的减重的难度！
美国康乃尔大学的一项研究结果发现，怀孕时体重增加正常的情况下，生产体重好恢复;但是怀孕时体重超过标准的女性，在生产后一年体重仍然很难恢复；产后6个月内比怀孕前超过2公斤的产妇，百分之83的人再没回到产前体重，在肥胖的路上一去不回头。
这是三轮不可避免的就是月子期间迎来发胖高峰期。
多重尴尬，而且时间紧、任务重。
解决产后激愫方案
既然有困难，那就有解决方案，人类的发展总是伴随着，发现问题，解决问题，一步步做到现在！
言归正传，产后妈妈到底该怎么做哪？
1、通过ΗICIBI孕产期营养群组，调节孕产激愫水平的特性，并提升基础代谢率，调节体内益生菌，从流产后发胖源头进行快速解决。月子中，热量多不仅会长胖，奶水中含有过高的脂肪还会出现孩子消化不好、拉肚子等伤害孩子的问题。
2、做运动，出汗的运动不行，做一些适合恢复腹直肌的动作，不要想这流汗，燃 脂等等，这样会出现酸，影响奶水口感，影响宝宝的消化。
3、保持好的 睡眠
产后妈妈想睡个好简直比登天还难，但是好的睡眠是可以帮助减重的，乐乐给各位宝妈支招：
婴儿的睡眠至少有十多个小时，虽然妈妈不可能在宝宝睡着的时候马上入睡，但娃的睡眠也有规律，如果娃一次能睡一两个小时，那宝妈也要抓紧时间多休息，保证8小时睡眠（虽然还是支离破碎，但至少量够了。）
二、月子期间饮食问题
在月子期间营养补充还是要充足的，因为在妊娠、分娩时消耗的营养储备太多了，这个期间也要再不好好补补，以后真的会落下病根的，还有母体身体器.官、系统功能的恢复也需要能 量，而且产后宝宝奶水的需求也需要妈妈食物营养的提供，所以各位宝妈乐乐劝你不要为了瘦，就傻傻节食。
在月子期间的饮食即使想要减脂也需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，至于热量的囤积，就焦黑ΗICIBI孕产期降脂平衡营养群组分离膳食中淀粉和油脂热量，让分泌汁水三分之一的热量来源于体脂的分 解。你可以吃饱吃好的瘦 身，宝宝也有好的奶水。（坐月子期间如何减 肥？月子减重餐婆婆为儿媳收藏！）
在这里乐乐还想对妈妈们说，虽然月子期间要保障营养充足，但也不是婆婆给你整天顿的老母鸡汤，恨不得一天一只鸡的吃法！这点婆婆也要注意咯，想让孙子有好的奶水，饮食多样化才是王道！
知识点：根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己月子的体脂继续飙升了！
可为什么很多产后宝妈身材依旧那么好？所以，月子期≠胖！要向明星、名人学，要向控制体重成功的妈妈们学。
欧洲营养学家调研亚洲1000位月子期间女性，怀孕时体重增加正常、不影响奶水质量的情况下，配合ΗICIBI孕产期降脂平衡营养群组的女性，30天后的体重平均比怀孕前只增加1～2公斤的妈妈有315人；30天后的体重平均等于怀孕前的妈妈有657人；30天后的体重平均比怀孕前减少了1～2公斤的妈妈有28人。
因此，欧洲国家，拒绝伤身的部分，要瘦，要健康，要更健康！通过科学的面对女性成产，研究出ΗICIBI营养群组的营养成份比过燕窝。50多项专俐证实了不可颠覆的健康控能量，对孕产期身体有益，对宝宝和奶水质量都有益。（坐月子期间如何减重？月子减 肥餐婆婆为儿媳收藏！）
月子享受应该怎么做？你是聪明宝妈
其实现在本是想介绍月子餐的部位，但是今天看到的一篇文章震撼到了我，所以想先分享给各位宝妈！
文章讲的是关于为什么要坐月子这个点，切入点是讲高以翔猝死事件，然后引发到
一位产后妈妈23岁，在刚生产完小宝宝后，由于婆婆重男轻女，在产后3天后就让她做饭、洗衣、照顾孩子而婆婆还是天天去跳广场舞。在生完孩子第7天，丽丽一觉未醒，医生检查后发现，丽丽是死于过度疲劳引起的心脏骤停！
这也告诉我们产后要重视月子期间，不可劳累、不可运动，就安安静静的卧床休养，
胎盘娩出至产妇全身各器 官除ru腺外恢复至正常未孕状态所需要的一段时期，通常为6周。
也就是身体恢复至正常状态至少需要6周的时间。因为生孩子之后，子 宫、盆底组织、刀口以及泌尿系统、消化系统都产生了变化，需要时间来恢复。
如果担心长期的卧床和每天饮食的堆积，对导致再次发胖，可以提高身体ΗICIBI孕产降脂营养，进行热量阻断，消耗内脂，但是不要通过节食或者运动来完成减重的过程，乐乐再次强调一遍，月子期是用来休息和恢复的，这时候家人就应该以你为核心，细心照顾！坐月子期间如何减脂？月子减重餐婆婆为儿媳收藏！）
月子减 肥餐应该怎么吃？
好我们言归正传说说月子餐减重到底该怎么吃？
离开那个令人伤心的故事，我们来说点高兴的事情，月子期间这样吃可以帮助减脂哟！
其实在孕期就常听人说，怀一次孕可以毁掉一个女人的身材，短短一年的时间就可以哪一个A4要变成水桶腰！
孕产期间妈妈们为了宝宝能够拥有多的营养，就一直在不停的进食，加上孕产激愫的影响，致使代谢变慢，那整个人在产后就是往一个球体上发展的！
▲了解产后饮食热量
☑正常体重女性：每天消费1900-2500卡路里。
☑正常体重孕妇：月子期间需要平均增加300卡路里的额外能源。
一般来说，月子期间需要更多的能源供给，如果是怀双胞胎所需的能源更多。准妈妈们要根据自己的身体情况，了解自己所需的能源需求，明白自己能吃多少，把各种食物填充进去就好了！如果不清楚的，可以咨询医生！
▲少吃多餐
胖总是因为吃！那么月子期间想要好的身材又想保障热量提高好的奶水，月子期间的妈妈们不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以容易且舒服地消化这些食物。
☑两餐之间可以吃点健康零食如牛奶燕、ΗICIBI孕产期营养群组I、酸奶等。
□粮食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。
▲吃健康的零食
不管是产后还是孕期，还是常人对于零食的吸引，总是不能自拔！那么宝妈怎么在解馋的同时，还能合理控制热量的吸收哪？
乐乐推荐一些零食给妈妈们吧！
☑饼干可选择全麦饼干，面包选择全麦低热量的面包。
☑可选不含糖的饮料如花茶，而非奶茶。
☑水煮蛋热量低，营养高，可以当做零食哦。
☑坚果类食品如核桃、杏仁、碧根果可以适量吃些。
▲避免吃垃圾食品
不要以为产后反正是胖了，就可以破罐破摔，想吃什么就吃什么？有些宝妈想火锅不能吃，那薯条、薯片还不能吃了，于是不顾后果的享受这些，
但是妈妈们像含糖类高的甜食、巧克力、饼干、油炸类食物会使得摄入的能源增加，过量的能力得不到释放就会慢慢积累成脂肪，因此，准妈妈要保持苗条的身材，请尽量避免这些垃圾食品吧。
☒这些零食请少碰：方便面、烧烤、饼干、冰淇淋、油炸、果脯、腌制类及罐头食品。
我们的机体通过ΗICIBI孕产期营养群组I作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），碳水化合物分 解为葡萄糖和营养，脂肪分化为甘由和脂肪酸，然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能源。这就是阻断后，一切发胖物质不被吸收，同时修护自身孕产激愫水平升高问题，使其恢复到正常，提升基础代谢率水平，让机体回归到孕前状态。（坐月子期间如何减 肥？月子减 肥餐婆婆为儿媳收藏！）
中国月子期妇女膳食指南提出了月子餐的饮食原则：
1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。
2、产褥期食物多样、不过量。
3、忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。
4、适当增饮奶类、多喝汤水。
5、注意饮食干稀搭配，荤素搭配，避免偏食，清淡适宜，易于消化
6、科学活动和锻炼，保持健康体重。坐月子期间如何减脂？月子减重餐婆婆为儿媳收藏！）
7、月子弟一阶段(排泄期)-开胃补水：产后弟一周，产妇以排除腹内的废血(恶露)、废水、废气及废物。产后24小时，形式以流质或半流质的汤水为主。
8、弟二阶段(收缩期)—补 血：产后弟二周，是收缩内脏周，主要是收缩子 宫、骨盆腔。这时需要多吃 食物，动物内脏、红色蔬菜等是很好的补 血剂和维生素补剂。
9、第三阶段(恢复期)：产后半个月，这个阶段是催奶的好时机，比如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等都是公认的很好的催奶汤，如加入一些通草、黄芪等中 药，会有想不到的结果哟、新妈妈还应养成每日喝牛奶的好习惯，多吃蔬菜、水果、进行ΗICIBI热量阻断，这样既能让自己的奶量充足又能恢复元气营养均衡不发胖。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国ΗICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准（坐月子期间如何减 肥？月子减 肥餐婆婆为儿媳收藏！）
月子阶段，可以运动减重吗？
其实对于运动，上文我也是通过了一个故事的形式告诉大家，尽量控制运动的力度，对此在1992年《儿科》发表了一篇文章，
抽取了26位妈妈，在做完一些有氧或是无氧运动，
10-30分钟后让宝宝喝，实验结果表示，这样的母亲宝宝们不太喜欢，据分析出汗运动后会产生酸，那是不是会让奶水变酸呢？
其实这种酸的分子量很小，大约是90，是很容易进入奶水的。美国儿科学会的资料显示，出汗运动可能导致奶水中酸暂时性累积，从而改变奶水的味道。
同时建议在月子里的妈妈，无论你是不是破腹产，都不要做消耗体力的运动。30天后看伤口愈 合情况同时，还需要考虑是否是奶水喂养。
运动可以做，但是尽量不要出汗！
其实婆婆想让我们吃，也是为了我们好，因为你是这个家庭的功臣，而且现在的生活条件也在提高，在刚生产完后，婆婆们不知道该怎么表达对你的安慰，可能是用美食来表达，但是以为的吃，不管是对宝宝还是妈妈都不是一件好事，
合理多样化的饮食可是更是妈妈们需要的，所以各位婆婆们可以跟上现代人的步伐，做好饮食这一关！这样你和儿媳的关系会因为这次接触而变得更加融洽！坐月子期间如何减.肥？月子减 肥餐婆婆为儿媳收藏乐！