高效阅读的秘密

             

社会竞争日益激烈，持续的个人成长势在必行。日本东京大学的科学家清水博的一本书中曾经谈到个人的成长可以分成两个部分，就像是一个咸鸭蛋。蛋清是我们平时接触的一些技能和方法，很容易改变，也很容易混在一起；而蛋黄就像是我们的内心，坚固异常，很难改变。

每个人都有各自的思考方法和心智模式，无论我们如何学习，本质上我们的心智都是很难改变的。所以在个人成长方面，特别是我们在阅读的时候，不仅要关注技能和方法，更要注重心智模式的学习和提升。

学习的四种途径

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个人进修方式有很多。训练营、讲座、网络课程、向高人取经、听书、读书。相对而言，只要用对了方法，阅读无疑是性价比最高的学习方式。

在我们心中如神一般存在的大咖们都是爱读书的人。既然阅读那么神奇，为什么很多人一想起还是觉得“如临大敌”呢？

很可能是误解了阅读的含义。真正的阅读并不是逼着自己像大咖那样去啃书，而是在可以利用的时间里，以你自己能理解的程度去学习。

这句话有三个角度：第一个是你自己，你的状态、你阅读的目的、你的时间，还有你的精力，这些都是你最需要关注的；第二个是你要读的对象，可能是纸质书，也可能是电子书，甚至只是一篇文章都没有关系，它们总体而言叫作读物；第三个是你的输出，在阅读的过程中，输出是一个很重要的因素，输出是你把大脑里的记忆发到朋友圈，或者你在读完一本书之后所做的笔记、所写的便利贴。

人、读物、输出，这三个是构成阅读最核心也是最基础的要素。

阅读时，常见的难题有哪些？

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大脑的特性决定了怎么读书更有效

大脑不喜欢复杂的东西，喜欢简单的东西

大脑喜欢结构化的东西

大脑喜欢图像

大脑喜欢奖励

那么，阅读是我们该注意些什么呢？

01 要时刻关注你的大脑。不能让大脑感到害怕和紧张，而是要让大脑觉得是在做某件有意思的事，让大脑觉得非常好玩，增强执行的意愿，并给予大脑奖励的暗示。

这些问题都与个人兴趣有关。如果是自己很想看的书，比如引人入胜的小说，这些问题还存在吗？

兴趣的三个层次

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02 要在精力充沛的时候去阅读，不要在筋疲力尽的状态下阅读，后者的效果会非常差。

03 要利用好你的注意力。要带着你的问题和目的去读书，这样一来你就能从一本书中很快地找到需要的内容。

04 提升你的专注力。在特定的时间里，只用心专注于一件事情，并努力做到极致。跑步，冥想练习都有助于提升专注力。

05 提升记忆力

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重要内容的时候，反复熟悉就好。这种反复熟悉最好的方式有可能是分享，这种反复的分享、反复的测试都是对知识的熟悉过程。

过目不忘的本事，不是人人都有。大多数人的智商都在平均值附近。差不多的智商，学习效果为什么千差万别？国际上有专门的记忆能力竞赛，事实证明，学习方式、记忆方式是决定记忆效果的最大因素。

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注：美国缅因州国家训练实验室研究证实，不同的学习方式，学习者平均效率是完全不同的，这就是著名的“学习金字塔”。

06 控制压力

阅读训练要循序渐进，不可能一步登天，从简单的内容入手，再一点一点地加。

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07 培养阅读的习惯

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阅读习惯从包里带本书，每天翻一翻开始

图片来源：《习惯的力量》

《习惯的力量》这本书中说，习惯的养成需要具备三个条件：

·提示；·

行动；

·奖励。

这三个条件缺一不可，我的阅读习惯也是通过这种方式慢慢培养起来的。