今天拉了个LSD，挺满意_2021年5月11日跑步日记

今天又要回市区去，不如就跑步回去吧。早上天气还给给力，空气质量为良不说，还有不大不小的风，非常凉爽。

上次跑步回去，路上饿得不行。这次提前吃了一个士力架和小面包打底，应该可以了。保险起见，又带了一个士力架和一小瓶矿泉水。

上次跑的有些快了，尤其是后半程，最后半马成绩是PB了，但是累成狗。跑完立即手测心率高达160+将近170，太高了。

这次决定慢跑，只当拉个LSD了，不要求配速，不要求距离，反正就是跑两个半小时。刚好今天还戴着运动手环了，严格压着心率跑就行了。

跑下来一看数据还行。中间有一公里估计是GPS漂移了，配速竟然进五分以内了。这不可能有这么快，这次根本就没有跑五分多的配速。

这次的数据最满意的就是心率，比上次降低了太多。当然配速也比上次慢了将近一分钟，上次平均配速下来是五分五十三秒。

但就是这将近一分钟的配速差别，让这次半马跑下来非常轻松，所以慢下来才是王道。

通过这次LSD，也知道了自己的有氧和无氧之间的空间。