笔记：怎样面对你的恐惧？

每个人应对恐惧的策略不同，所做出的行为及后果就不同。

大部分人不外乎两种策略：

1、避免激活，回避策略。

2、迎难而上，补偿策略。

这是完全相反的两种自我图式。

结合自己的成长经历，我采取的是典型的回避策略，回避人际关系，回避挑战，大部分时间都顺其自然。

认知心理学提供了一个新的视角：

有可能恐惧不是真实的，不能被恐惧绑架、为恐惧而活。

人生还有多种多样的可能。这也是大多数人一生平淡的误区，认定你只能做这样的工作、就只能这样了，没有其他出路。

人要追求什么，更多地取决于“我想做什么”、而不是“我害怕什么”。

想想自己的内心语言和口头禅都有“我怕，所以我才会怎么怎么做”。所以要觉察自己行动的起心动念，更多地觉察和思考“我想做什么，我要什么。”

人生有多种可能，每个人都可以慢慢松动自己旧的图式，建立新的图式。

你在稳定与变化的辩证过程中，成长。