运动：生命在于运动！健康的身体是一切的基石
虽然话题老掉牙，但你有好的身体你才能去做你喜欢或者不喜欢的，
不管是什么选择1-2个运动，去试一下自己到底喜欢什么，然后坚持去做运动
比如瑜伽，普拉提，跑步，游泳，爬山等
跑步的建议
跑步的准备：
第一是运动跑鞋，选择跑鞋的时候记得晚上去买，因为晚上的脚会有些水肿，这个时候去买试穿正合适，选择跑鞋尽可能选择大半个手指的鞋子！
第二是运动手环，检测我们的心率，脉搏，速度。
第三有个耳机我觉得更好了，因为跑步的时候我们可以听音乐，甲壳虫乐队等
第四跑步的热身
有三个动作
有核心热身
第五跑步的姿势和拉伸，启动也很关键
跑步中的注意事项
跑步后做什么？
如何设定跑马拉松呢？
现在好用的跑步软件“咕咚”，有详细的运动计划，我自己也是一周定时定量的先从走步开始！
相关阅读书籍推荐：《跑步圣经》《当我跑步时我在思考什么》
瑜伽的建议
瑜伽爱好者，建议你选择离家或者工作近的一家瑜伽/普拉提工作室，
无论瑜伽还是跑步都需要定时定量才能更好的完成！例如周一周三周五晚上18：30瑜伽课1小时，二四六晚上八点跑步5公里！
有目标有计划有行动才能达成我们想要的结果。
讲一个故事把自己喜欢的运动做成了事业
时间管理
你如何度过一天，就是如何度过一年
你的一天就是你的一生！
每一年元旦去到一个特别的地方去度过最有意义的一天
记录自己每天的时间是如何度过的，因为你的一年就是由每一天组成！看到你的一天就可以看到你的一年，你的一生！
在社区其实和在学校一样，学校里是有体育，物理，化学，英语，同时我们学习好几样，到了一年我们需要拿出自己的成绩单，在这里为什么出好成绩呢？第一上课认真听了，课后自己多练习了，不会找高手请教了，加上不断考试来检验自己，其实在学校里已经教会了我们该如何在社会上精进自己的模式！
我看到潇洒姐的“五种时间法”
1.生存的时间：这是我们的工作时间
2.好玩的时间：每一年培养自己的一到两个爱好，
3.好看的时间：美容护肤或者健身运动类
4.赚钱的时间：投资自己大脑学习的时间，投资睡眠！投资大脑，投资身体，投资项目
5.浪费的时间：无聊的聊天，见无关的人，开无关的会，刷手机等
一天当中我们如何规划好这几个时间呢！就很重要！例如我们吃饭的时间，睡眠的时间，工作的时间。也许都有固定节奏，除此以外就是用可以掌控的时间，我们该如何给自己排“上课时间表”呢！
这就是说我们一天24小时，如何拿到我们的年终目标就看我们如何规划这五种时间！
首先我们先找出我们此生不遗憾清单，如果生命最后一年，我们会做什么？或者我们死后我们希望墓志铭如何介绍自己的一生。
从这里找到自己真正的热爱。然后我们列出今年的年目标，再分配到月份里，在做月计划，周计划，日计划里有刚才提到的五种时间的规划，然后每日反思总结，周跟进完成进度。最终实现自己想要的人生。
学习
每一年学习一项硬本领，
刚开始最好发展天赋，并且让爱好做到天赋，让天赋彼此相加，去看最终可以做成什么！
我们问问自己到底喜欢什么？有哪些爱好？都可以列出来，然后把他们加法做成一个。
例如我喜欢瑜伽，喜欢旅行，喜欢写作，那我可以做瑜伽的讲课，我也可以做冥想写作营！这真的就是我的梦想！
演讲和写作是我推荐年轻人必须掌握去训练的事情！
无论世界如何发展，离不开沟通与文字！如果我们有大量的读书，我们会发现文字的力量，如果你听到过一些名人的演讲，我们也能感受到演讲的魅力！
曾经的我只是一名职员，后来成为瑜伽老师，起初我只是喜欢分享，我从来没有相当过可以分享给更多的人，甚至是全国的人！这是我做梦都不敢想的事情，后来有一次我参加一个演讲班，发现台上的老师太优秀了，我好羡慕，她们说她们曾经也是从台下一步步走到现在的自己的！
我的讲师梦想就像一颗种子一样从那时埋下了，后来我又学习演说统御课程，激发我为梦想演讲，放大了我想去演说的动力！
后面我又参加了潇洒姐100天写作计划，其中前三天的作业就是写出为什么而写？
我的写作理由我有两个女儿，我希望用自己30多年走过的路，给她们人生一些建议。我想让未来的女孩能踩着我们走的路。看的更清，有些路需要自己走，但是当你遇到问题时。我希望年轻的孩子们能养成寻求身边做成过事一些意见，能学会从书中先去找找前人是如何度过的！例如现在创建keep的创始人是因为她是胖子想要自己减肥又请不起私教而一点点创办起来的，例如唱some like you阿黛尔，她是因为失恋写出一首好听的歌，我希望你好运，如果没有
后面我继续学习我的写作之路，我也愿意用一生去书写我的人生故事！
我可以，你现在也可以，你想要书写一个什么样的人生，不妨问问自己，现在就开始往你想要的结局，路径去实践去书写！
读书：人的差距或许就是一年50本的差距
这个时候的你，时间也是最多的时候，不觉得时间有宝贵，等到三十岁过后，你真的会理解，时间真的就是一晃而过，时间！是看得见的，每一周读一本书，一年是50本书，坚持十年是500本的差距！
如果没有时间读书，刚开始建议听书，利用路上的时间，微信读书，樊登读书
旅行：切换不同时空版本的自己
把旅行当做进入另一个时空的自己，把旅行记录下来
其他学习
学习什么是最有学习：有用的学习和为学习找到最大价值，例如我去学习是为了帮助更多人，而且是直接让我帮助，并且因为有需要学习才有用，为什么学习没有用，因为我们没有用！
所以当你想要学习什么时？你给自己贴标签
例如我想跑步，因为我想成为一位跑者
我想练习瑜伽，因为我想成为一个受欢迎的瑜伽老师
我想读书，因为我想成为一位阅读者
我想学习孕产课程，因为我想成为中国孕产推广者
这就是高效学习！
参加头部的学习，避免二流资源
仪式：奖励
完成小任务小奖励，例如奖励短途游，看电影买自己喜欢的，完成大任务大奖励，例如
做到了奖励自己去一次旅行
金钱：
我相信一切都要建立物质的基础上，所以每个月把一定比例50-60%定存，作为自己的梦想基金，再试学习投资理财！另外计算出每个月必要生活费后，剩余的钱就是投资自己的钱
利用定投的钱积累第一桶金，刚开始可以先固定买银行的保本保息理财产品，一般是5万起，后面也可以拿出10%做定投基金
财富自由：
财富自由的定义就是可以选择自己喜欢做的事情，也可以不必为金钱出卖自己的时间，去做自己不喜欢的事情！
财富自由的等级：
安家保命基金：
首先我们计算一下一个月自己的基本保障费用，然后计划先存入1年的基本保障费用，这也叫安心保命钱，
家庭品质基金：
计算出旅行，学习提升生活品质的钱，
安心保命+品质基金存上1年
两者*10年是基本自由
100岁—现在的年龄*一年的费用，就是我们的自由金额
那接下来我们需要思考的就是如何去做这一件事
你如何看待金钱
你如何使用金钱
爱情：
你一定是见到过更宽阔的世界，再去选择，就像你去过最好的地方，吃过美食一样，你只有见过足够好，你才能知道什么是好，对于爱情也是，可以认真投入感情，但在感情来临前一定要先确定自己，当你了解自己，你才能细跟你要什么，不要什么
外在的一切都是你内在的显现
如何找到一生所爱
本自具足
提起爱情你觉得爱情等同什么？
这一部分就可以看出未来受困的点，例如有的会写出爱情等于幸福，爱情等于彼此相爱，爱情＝给予，爱情等于快乐，爱情等于找到了另一半的自己
爱情的负向是什么？
爱情就不自由了，爱情不会长久，爱情是奢侈品很难遇见，
这就是你目前遇到爱情的原因，为什么你会这么想，你需要找一下“举栗说明”，然后你再说一个刚刚相反的身材案例，重新构建你想要的
你想要那个爱人的标准是什么，从高到低
担当，有责任心，孝顺，上进心，爱学习，好脾气，好性格，正直，诚恳，乐于助人，
情投意合，有说不完的话，他非常爱我，宠我，我想他是丈夫，老师，兄长，战友的关系
先每一项检查自己是否做到
你记忆最深电影是什么？爱情电影是什么？
【千与千寻】【傲慢与偏见】
这也代表着你的爱情剧本，你看剧情男女主角是怎么做到解决他们的课题的，这也是你的爱情解题！
爱情来了，人生的课题才正要开始！
我如何摆脱剩女的身份？
现在剩女很多，其实没有找到合适的对象不可怕，可怕是焦虑和担心自己遇不到，
大自然的花没有哪一朵是剩花，只有物品有过剩过期，所以不要把自己归结成物品！你就是当下最好的，因为每一天的你都是你生命中独一无二的你。
我该如何找到真爱
爱只与自己现在的状态有关，与他人无关
《灵性炼金术》：当你为了爱和安全感而依赖他人，就是在索取对方的能量，这常常导致冲突，
有一个朋友她刚开始爱上一个有妇之夫，结果也没有等到他离婚，后来她又谈恋爱也很爱他，可是他总是很忙，忙于工作，她觉得自己没有受重视，就很痛苦
我们可以发现她把是重心都放在别人身上，我们从出生也是一个来，离去也是一个人，
找到自己的生活重心，无论有没有男友或者男友在身边都可以，自己愉快的独处，做自己喜欢的事，也能够随时享受两个人在一起的时光，这样就不会再咄咄逼人，要求她的男友改变，因为他能在自己的生命和生活的基础上站得很稳，活的充实快乐，所以就不会失去重心，围着别人转，这种自在让对方与他相处起来，自由自在许多
爱情是最好的修行道场，也是最快的修行方式
无论你现在是单身或是有伴，都要想尽办法让自己在现状中活得愉快，自在独立充实，要做到无论身边有没有情人？都不影响到你的喜乐，如果能做到“有没有这个爱情”都没有差别，就表示我们爱情课题过关了，同样，名望金钱，对你而言有或没有，也没有差别，你的“金钱”“名望”“成就”也过关了。
我要如何许愿才能吸引我的真命情人
在《升起你的灵性天线》，这本书中应实现目标所需的时间，就是你将现在的振动频率，调到你想要状态的振动频率所需要的时。时间接受现状后才能往新的实像走。
《灵性炼金术里》也提到相通的实现，你目标所需的时间就是改变意识，如果你想让事情加速，那么就把注意力集中在自己身上，不要将那么多心事放在现实的局限上，敞开来接受，甚至需要放下目标，放下遥远的未来
《名望财富与野心，成功真正的意义是什么？》这本书中有这样的一段话，值得我们再三领悟，当你开始寻找时，你变得全神贯注，变得封闭狭隘，当你不再寻找时，不追求的时候，你向四面八方，所有向度对整个存在都是敞开的。
这就是爱的真相。
那你受苦的爱情错误信念第三条，他是我的Miss Right?
没有真命天子与真命天女，只有自己是不是处在真命的状态（自处愉快之中）
《爱》（Being In Love）这等书里说，人们以为他们唯有找到一个值得爱的伴侣，才能够去爱
女人对自己的定义分为三种，第一种是剩女，基本上把女人变为物品，因为只有物品才有过期，与直销的概念，第二种是凡女遵循情人的价值观，以及眼光决定自己的身份，有些女人想要嫁的好，其实也等于把自己贬为高档物品销售，第三种是女神，她身边有没有情人是单身或者已婚一点都不重要？因为她们充满了女性的魅力，他们充满了母性的智慧，永爱与勇气，从老人到小孩，从男人到女人都爱她
如何修炼呢女神？她们平时会写作，看书，听音乐，要不就出门上心灵课，画画课，服装课，学瑜伽，跳舞。看电影，举行读书会，分享他们讨论的更多是教育心灵和世界的一些问题，他们每周还会去看1到2次的国际艺术展览，每两三个月都会安排自己短程或者长程旅行
这一类型最大的特点就是他们会不断的去学习，静坐修行，让自己变得更加有灵气，有智慧，让自己成为一个点石成金的女神。谁与她在一起都幸福，都圆满自在！
去想一下，如果你未来有情有梦想情人的状态下，会过怎么样的生活？例如一起旅行，一起下厨，一起享受生活，那么就从现在起，让自己尽量的处在那样的生活状态，自己旅行，自己下厨，自己享受生活，直到你能从中找到乐趣，已经不在乎有没有情人陪你做这些事时，你那自得其乐的状态就是爱的魅力所在。
当你处在爱的状态时，眼前来的人都是对的，都是美的，都是好的，都是善良的
痛，就表示你要蜕变了，如果你离不开情伤，那个痛不欲生的自己就放手，让其死去，重新诞生出一个有爱的自己，转移焦点，蜕变出新的你，好好爱自己，好好去爱父母，以及一些需要关爱的老人或孩子，当你成为爱的本身，光是不分对象的去付出，爱你就已经非常满足和愉悦快。
如果感到现在的痛，就让那个自己死去，重新诞生新的自己，让自己成为爱的自己，无分别的去爱每一个人！
成为最高版本的自己！成为最高形式的爱！
你之所以应该受苦，是因为你对爱的不当信念，并非是某个人让你受苦，所以离不离开谁不是重点？重点是离开让你受苦的信念，这才是根本之道
如果你现在已经有伴，但你不满意，那么就请你调整自己的眼光与心态，在他身上找到你欣赏的特质，放大这些特质，享受这些特质，少了头脑的批判，你的爱情就不再像是一场自我斗争的大会，只要你放下对爱情的不当期待，彻底完整的接受现状，享受现状，赶集现状，你的期待就不会创造出让你产生落差与挫败的心灵地狱
无论你遇见谁？他都是对的人，只要你在对的状态
爱情只是让我们体验自己究竟是谁的心灵之旅，它就像你眼前的镜子，如实的把你的样子反射回来给你，而你怎么看待他？怎么对待他？其实就是你对自己的看法与态度，你对自己的感觉越良好，你对他自然就会流露出愉快，欣赏，感激，爱与喜悦，因为你从他的眼眸里看到了美好的自己
让人受苦的从来不是爱本身，而是人对爱的信念或成见，所以我们要洗掉那些错误的框架，爱才能更广大的自由的流向你！
我如何才能抓住他
不再以如何抓牢对方的心为目标，去美化自己，委屈自己，让自己变成畸形。
只有放掉如何抓牢对方的心的想法？你才能彻底从自囚的牢笼中解脱，好好的享受自己的自由，于是对方的自由也就不会伤害到你，当两个人都不再害怕受伤时，这样的爱才是健全的，而不是互相折磨。
无论你再怎么努力，对方也没有义务爱你。一旦我们把爱的理所当然拿掉，你心中的天平就消失了，你脑中的度量衡就不再割裂，爱的自然流动，这就是幸福的本源状态，而这本源状态会让你对任何流向你的爱充满感激，你由衷感恩的能量自然而然的流向对方，这就是爱的生生不息。
不害怕失去爱情，你才能对爱人说真话，做真我就像不害怕失去友情，你才会对好友说真话，拥有真挚的友情。
当你领悟到，情人是来分享你独有的幸福与爱，而不是施舍给你所要的幸福与爱施，你就是爱的自由胜利者。
我们如何面对“失恋”
只要你在爱的源头，你所经之处就是爱
我们的痛苦的根源在于你以为眼前这个人就是爱的全部，就是你的命，会离开你的，都不是你的，会瓦解的都不是真的，
我们做到圆满完整，让自己成为爱，流经我，也流向身边的每一个人，拿去我们心中的天平，要求，让自己成为丰盛的源头！
列出这个人教会我们什么课题，我们如何获得成长，感谢他放过自己，当你下一位爱人遇见一位更成熟的人你时他会不会感激。把每一次困难都变成一次成长机会
我们总是为别人找很多借口和理由，其实是因为我们不愿意相信他，其实没那么爱你，但这句话的真相应该是你没那么爱你自己，你如果够独立，怎么会被他左右？你如果够强大，无坚不摧，另外一个人怎么可能伤害得了你？
对方不是伤你的人，他只是把你的隐疾与匮乏感拉出来后就离开了，让你独自面对，所以此时就是修补自己最佳的时机，逐条列出你感到受伤的点，那些就是你原本缺失的部分。
所以无论你在爱情中遭受多大的痛苦，都要去感谢过去这位情人曾经带给你的美好经历与重要领悟，让你从这场恋爱的学习中蜕变成更完整的自己，而不是让他变成等待安慰同情，只要你处在完整且源源不断的状态，你就回到了爱的源头
《创作，是心灵疗愈的旅程》，有一句很棒的话，不害怕被抛弃才能活得随心所欲，不缠着别人，要求保障伴侣才能在没有负担的状态下回应我们的爱，就像“狂爱圣彼得堡”经典的对白，把自己想象成一块方糖，放在咖啡里，咖啡就不苦了，放在茶里，茶就不涩了，只有自己够甜，融在世界中，你的整个世界就是甜的。
当女人经济独立时，她对男人的要求也会从平面的审美上升到立体，这是逐渐发展的过程，因为她离开了任何一个男人都能活的很好，这种物质上的从容让她放慢了，在爱情和婚姻中的脚步，当一个女人没有失去保障的担忧与恐惧，整个人火灾高度喜悦与满足之中那种归于自我中心的窒息魅力，就是一种无法比拟的吸引力
不要把别人的眼光与标准作为自己衡量爱情的标尺与家属图吧，自己幸不幸福的责任交给伴侣？我们就拥有了100%的幸福自主权
你的不同状态决定了你的爱情关系，最核心的方式就是把自己调整成完整与完美的状态
你遭遇什么样的外在情境并不重要，重要的是你内在的状态，
群中我们还容易受一种苦，叫做想找一个可以相伴终生，白头偕老的伴侣，于是就以高度的不安全感来要求承诺，但却忘了，其实只有当下才是两人之间的真实片刻，如果此时此刻就恐惧，担忧不安，那么未来不可能是放松安稳和信任的
如果我们把每一年都视为最后一年，一年为一个结算点就可以再在一年的每一个月都找一个值得庆祝的理由，只要两个人有时间就去度假，不管金钱时间及时行乐，事实上也只有想尽办法把今年过好过到两人认识以来的巅峰人都是喜欢快乐幸福的，当你过道巅峰，自然就会想到延续这种快乐，感觉到明年
重新理解时间，洗掉未来天长地久的设定，你可以把每一年都视为两人之间创造最美回忆的一年
在热恋的时候要常常问自己，如果有一天对方不在了，请问我是谁？
在爱情关系中，我们要修的课题就是完整，爱情只是用来检验自己是否完整的最好测试，让自己有机会看到恋爱中的自己跟失去恋人自己的差别，如果你无论有没有恋爱？都是开心的，都没有很大的差别，那表示你已经彻底完整了，重点是自己是否处在完整自在喜悦的状态中。
修伴侣只是一艘船，一起渡到彼岸，或是一起翻船，就看你是强势掌舵，还是放手顺流
职业规划
1-3年可以多样选择，从中找到自己的热爱，选对趋势，选对行业，选对团队
3-5年成长期，寻找更大的跳板给自己，做背书，不断向优秀的人一起学习成长
5-10年扎根精进做到头部
全力以赴入，付出不亚于任何人的努力！
学习结交头部，尽可能与头部一起工作的机会