2022年11月8日筹划与复盘

一、事项完成方面

1.批文及业务学习50分钟

2.沟通表达实践——欢送领导

3.生活事项——复印身份证、收据

4.工作事项——完成4项工作

二、个人成长发展方面

（一）筹划及复盘 30分钟

（二）沟通表达训练10分钟

（1）视频学习分钟10分钟

（2）复述练习分钟0分钟

（三）学习及练习硬笔书法 15分钟

（四）输入

1.精读书目《古文观止——让县自明本志令》；时长：25分钟

2.略读书目《》时长 0 分钟

3.视频音频《》时长 0 分钟

（五）文字输出  30分钟

三、身体革命

（一）适度运动情况。

总体运动时间：70分钟

1.健步走 15分钟。

2.力量训练10分钟。

3.保健训练20分钟。

4.椭圆仪25分钟。

（二）规律作息情况

昨晚11点30分点入睡。今早7点45分起床。

（三）科学饮食情况

早餐 ：2个鸡蛋，1碗牛奶，1碗豆浆；

午餐 ：1拳土豆、玉米饼，半拳鸡肉、猪肉、1拳圆葱、木耳、青菜 ；

晚餐：

（四）学习健身减脂知识

（1）视频学习20分钟

（2）学习体会：运动不直接减脂，但能改善身体状态。