【快速阅读222/300】《孩子受益一生的专注力训练》

【快速阅读222/300】《孩子受益一生的专注力训练》心理学家把情绪分为增力型情绪和减力型情绪。决定孩子未来发展的关键要素是专注力。学会自控。孩子不是不愿意做个好孩子而是“不能”，“不能”与“不愿”有本质区别：能力与态度。去训练专注力。重视注意力培养。我们在“塑造卓越者”。

第一章专注力不够的孩子其实暗藏天赋

1.1“问题孩子”被隐藏的9种天赋：好奇心，身体健康，积极激情，想象力和联想丰富，全身心投入正在做的事情，自动自发奇思妙想，不轻言放弃，打破固定思维，敏锐感觉。

1.2期待效应:你嘴上说的，就是孩子的未来。“罗森塔尔”期待效应，我们做家长关键一步就是让孩子从原来角色走出来。

1.3让孩子的缺点，成为他优秀的起点。找出孩子优点最大化，缺点最小化。

第二章分心不是孩子的错

2.1双重维度重建孩子的专注力：不专注的根源在生理上，大脑功能有所缺失，找方法改善；不专注的根源心理上，心理幼稚，意志薄弱，情绪不稳定，以自我为中心。

2.2孩子不专注，父母最需要注意的6大原因：遗传，剖腹产，食物与营养，过度使用电子产品，不当教养，成绩。

2.3抓住关键期，训练孩子的注意力：三岁半是注意力形成与发展的关键期。提供合理刺激，避免活动持续过长。小学阶段是儿童专注力培养、训练、矫治的关键期。找游戏进行训练。

第三章怎么说，不专心的孩子会听：找到孩子的优势作为切入点，称赞孩子；自己人效应，说自己也有类似问题；不回避问题，列举让孩子明白了事例去解释孩子问题；不做过多说明，跟孩子一起想办法克服。

3.1用正向的方式，与孩子一起面对和解决自己的问题。向孩子说明遇到问题，家长跟孩子一起努力做一些专注力训练，不批评，只说自己看到的事实，用积极的方式阐述，坏话好说。

3.2“我们是盟军，不是敌人”：理解而非指责，帮助而非惩罚，引导而非强制。

3.3以身示范，别让问题成为借ロ。不用专注力问题当借口，让他找自身原因，不给树立遇事找借口的榜样，和孩子心平气和分析。警惕“习得性无助”。时刻要求孩子发挥主观能动性，对自己负责。

3.4五分钟之内，给孩子一个听你的理由：和孩子谈话，不超过五分钟。长话短说，就事论事。切中要害讲问题。

3.5巧用情境，才能声入人心。利用情景教育，不说教，不刻意去创造。故事中教育孩子共情。

第四章8条路径，为孩子量身打造专注力训练计划

4.1营造安静舒适的环境，建立孩子内心的秩序感。物理环境：井然有序的环境会给孩子有序感，宁静的环境给孩子以安定感，弥漫着文化氛围的家庭环境，给孩子良好的心理暗示。心理环境，父母反思自己的行为；家庭管理模式，给孩子一点自由支配的时间。

4.2帮孩子管理好情绪小怪兽：角色，情绪。调节孩子情绪，使他们积极乐观。

4.3给孩子一个小目标，让他收获成就感。目标明确具体，孩子状况逐步改变，对目标分解，制定实现目标的时间表。

4.4超好用的IVA-CPT测试训练法。

4.5父母+学校=专注教育的最优解。家长主动了解孩子情况，跟老师彼此信任，坦诚孩子情况。

4.6多动孩子的家庭训练法：有联结的童年：和家庭、朋友及社区、学校、热爱的活动、过去、大自然或特殊地方、艺术、信息及想法、团队、电子产品、自己联结，消耗孩子的精力，培养性格。做游戏“我很安静”、静坐。

4.7等待训练法，让孩子的冲动不再有破坏性。忽视法，暂时隔离法，制定简单、可行而又始终如一的规则。科学惩罚措施。放松训练，音乐中绘画，利用和创设情景让孩子学会等待。

4.8搞不定了?用这3种专业方法就对了。严重寻求专业：物理、药物、心理治疗。

第五章培养孩子这些小习惯，让专注成为一种本能

5.1设置“专注力警察”，发展内在自控力。家长要有好心态，正确看待“高原”现象（成绩停滞不前），纵向比较（同自己比较）。训练规则要严格，气氛要轻松，要有规律。写作业五到“口到，心到，眼到，耳到，手到”，设置专注力警察，再桌子上贴个提示黑猫警长，和孩子约定好规则！环境的力量实施心理暗示，找字联诗句，训练聚精会神能力游戏：扑克牌，

带任务听故事。

5.2写作业磨蹭?让孩子养成这几个小习惯。改变考核指标，分段作业法，代币奖励，乌鬼与兔子游戏。

5.3提升成绩的捷径:重新认识无关紧要的“小问题”。大数据，统计分析，家长别好心替孩子做事，正确方法帮孩子检查作业，训练孩子自控力与专注力。圈字训练。

5.4让孩子不再丢三落四的乒乓球游戏法。需要孩子做的事孩子自己做，孩子自己能做的事让孩子自己做，该孩子负责任的事就让他们自己负责任。端乒乓球，舒尔特方格。

5.5几个小方法，轻松培养孩子的时间感。沙漏，一起做时间规划。

第六部分

一、孩子专注力自查手册

1、分心孩子的4个特点：注意时间短，频繁不自觉走神，丢三落四，时常处于神游。

2、多动孩子的两大表现：过人的精力，难坐的住。喜欢说个不停。

3、冲动孩子的3个重要特征：自制力弱不能控制自己的言行，他的世界最高准则是什么最有趣，完全没有自我保护意识，事后后悔。

4、缺乏时间概念孩子的4种行为风格：内心世界只有两种时间：现在和非现在。缺乏责任意识，不把守时当成自己的责任，注意指向性有偏差，注意力容易涣散。

二、父母有这些特质，孩子想不优秀都难：打开孩子心门，专注目标，塑造卓越者，持续爱孩子，跟上孩子倾听，对症下药，反省自己行为，不贴标签，做家长该做的事，心平气和，高效学习，整理错题，摈弃完美情结，关键时刻做正确的事，改正孩子错误行为不是与孩子做斗争，正向思考，建立良好关系，利用好游戏训练专注力。