在电影《搏击俱乐部》中，有这样一幕：男主杰克因为无法忍受朋友泰勒的偏激行为，决定疏远杰克。但让他惊讶的是，每到一处，他都被认为是泰勒，并被尊为教父。这让杰克受到了不小的打击，他开始反思自己到底是谁，泰勒是谁。最终他惊恐地发现，原来自己就是“泰勒”。
电影中“杰克”和“泰勒”其实是一个人的两个不同的子人格，杰克一个充满着中年危机意识的人，他非常憎恨自己的生活和周围的一切，但是他又无法从这种生活中离开；而泰勒是一个浑身充满叛逆、残酷和暴烈的行动力量的痞子英雄。
杰克从最初被泰勒吸引，到后来受不了泰勒的偏激行为而决定除掉“他”的过程，也正是与自己的子人格纠缠的过程。
在《你有几个自己》这本书中，就介绍了关于子人格的内容，其中提到看清子人格，识别子人格，用好子人格，能够帮助我们更好的认识自己，活得自洽、从容。
1.一个人就是一个世界
看清子人格，突破自我了解局限
马克思说“人是一切社会关系的总和”，因此，一个人就是一个小社会、小世界。很多时候，我们以为的自己，并不是真的唯一的自己。
生活中，很多人都经历过“脑袋里有两个小人”的情况，上学时，勤奋小人总是会提醒说该去写作业啦，懒惰小人则会说再玩一会儿吧；遇到挑战时，自信的小人会说上啊，你一定行的，自卑的小人会跳出来说你不行的，别逞强啦……
作者在大量的咨询案例中发现，我们每个人基本都存在15-40个左右的子人格。其中有的勇敢，有的坚强，有的胆小，有的软弱，有的富有冒险精神，有的创造力非凡。
这些子人格可能来自于父母的遗传和言传身教，也可能来自于我们在成长过程的不同时期遇到的不同的人，还可能是我们后天为了适应不同的社会场景而扮演的社会角色。
我们可以在生活中有意识地积极探索，这些不同的“自我”是可以变化的，促使他们向好的性格沾边，我们整体的性格就会得到改善，特别是其中某一个“自己”北白变得更为勇敢、更有自信、更有爱心时，能够发现另一片天地。
2.一个人就是一座堡垒
识别子人格，不做情绪的奴隶
在没有识别子人格之前，子人格可以控制一个人的情绪和行为，但你识别出它之后，你就能掌握生活的主动权。
从生活、工作中，越来越多的人会因为生活压力，造成情绪紧张。考试前焦虑不安；受到批评或指责后，会不断地去想那件事，甚至寝食难安；失恋分手后，陷入长期抑郁。
《被讨厌的勇气》中提到我们要学会做好人生课题分离，这个方法用在子人格的管理上也适用。
摸清楚内在子人格产生的原因，了解每个子人格的喜怒哀乐，遇到情绪问题时，认真分析究竟是哪个子人格出了问题，这样能避免将小问题放大，进而避免因为一些小事情就全盘否定自己。
每一个辅导作业鸡飞狗跳的父母，都会在大发脾气之后，又后悔自己对孩子太粗暴。如果父母能够将自己内那个容易暴跳生气的子人格找出来，针对性地找到限制ta出场的办法，就能让家庭作业时间度过得平和一些。
一个人就是一座堡垒，而堡垒只能从内部被攻破。剧烈的内部情绪冲突，是造成个人消耗空转的最大元凶。
《不做情绪的奴隶》中说“在人生的竞技场上，越往高段位走，拼的越不是知识能力，而是管理情绪的能力”。
清晰地识别出自己的子人格，针对性地做出调节安排，让内在子人格和睦相处，才能让一个人的情绪能量越稳定，越自信，也就越容易发挥出自己的潜力和天赋。
3.一个人就是一个团队
用好子人格，发挥个人最大潜能
2022年女足亚洲杯，中国女足时隔16年再夺冠军。这场和日本队的比赛中，主教练水庆霞关键时刻换人的安排，盘活了局面，最终让队伍赢下了这场球。
其实我们每个人都像一个球队，是有许多子人格构成的团体。在正确的场合，安排正确的子人格出场，充分发挥每一个子人格的长处，能帮助我们更好地调节自我，改善人际关系。
我在自己的生活中，有一个很有意思的发现：每当我在工作场合非常生气想要骂人的时候，就会光速切换到普通话模式。因为普通话模式的我，比方言模式的我要温柔一些，不会说出那些非常伤人的话来。
这是我在对自己的子人格进行调整安排，避免方言模式的子人格出来造成人际关系恶化。这种方式帮助我日常工作和生活中避免了很多不必要的冲突，能让我在愤怒状态下，保持冷静和理智。
团队建设中，我们常说要注重“求同存异”，这里的同和异其实就是指内在子人格的差异。一个人就是一个团队，在与自己的对话中，我们也需要做到求同存异。
所有的人际关系都可以看作个人内部的问题，调节了自己的内心冲突，就能改善外在的人际关系。
4.结语：我们终将与自己握手言和
如果你总是左思右想、纠结冲突，被自己的情绪内耗搞得心力交瘁，尝试了各种自我管理的方式，却都屡遭失败，总是怀疑自己是“人格分裂”，时常游走在情绪崩溃的边缘，那么是时候开启内心世界的探索之旅了。
《你有几个自己：探秘神奇的人格世界》这本书，适合作为心理学入门书籍，可以在自我探索阶段使用。
自知的高阶境界，从看清每一个自己开始。看清自己，爱自己，才可以爱别人。
理清自己的内在人际关系，与内在的自己握手言和，收获自洽从容的人生，是我们每一个人对自己的责任。
当你开始探索全部的自己并收获惊喜的那一刻，你就是生命当之无愧的主宰。
我是拾光，用脚步丈量城市，用文字记录光阴，用阅读品味人生的行路人。
愿每一个埋头奋进的日子里，我们都能眼里有光，脸上有笑，心中有爱，脚下有远方~