成人肠道菌群失衡问题大，应当补充益生菌

肠道微生态是存在于你体内的奇妙的生态系统，它充满生机，与人体健康丝丝相扣。数万亿微生物在这里滋长，包括细菌、病毒和真菌，令人惊叹。在绝大多数情况下，我们体内的肠道微生态系统是保持平衡的，并且会给我们多方好处。只是如果我们不注意，它们就会陷入混乱，并且影响人体健康。

一、肠道菌群失衡的危害

1、免疫力低下，反复感冒

反复感冒与机体的免疫力差有直接的关系，身体抗病能力不强，不能抵御外来的致病菌，所以就容易反复发作。

而免疫力与肠道菌群又有什么关系呢？人体的免疫系统有70~80%是分布在肠道内或者肠道周围的，而肠道菌群又参与着肠道免疫的诸多方面，因此当肠道菌群失衡时，人体免疫力也会相应受到影响。

2、容易出现肠道问题

肠道菌群的平衡其实也是肠道健康的维稳，它们参与着肠道机能的各个方面，其中益生菌的作用尤其重要。它们能够代谢出大量短链脂肪酸，既为肠道供能，又酸化肠道环境，利于食物的消化吸收，并且还会帮助分解一些人体难以消化的物质，转为己用，为肠道减轻负担。而这种和谐的菌群与肠道之间通力合作，是建立在肠道微生态平衡的条件下的。

当肠道菌群失衡，益生菌的工作也陷入混乱，人体就容易出现各种肠道毛病。其中成人常见的便秘、胀气、乳糖不耐等，多半就是肠道菌群失衡导致的。

3、口臭

当人体益生菌数量下降时，有害菌没了益生菌的压制，可能会在上消化道内大量繁殖，产生大量有害物质，及腐败气体，从而导致人产生口臭。所以，当你发现你的牙龈和牙齿状态都较为健康时，你的口气可能来源于消化道。

二、肠道菌群失衡的原因

由于人们对肠道菌群的认识不足，重视程度不够，因此在很多不经意间，都伤害了这些默默为我们贡献的“微生物朋友”。生活中，你的很多不良习惯，其实都在暗中标好了筹码，并以健康作为赌注。

1、饮食和生活习惯

俗话说“病从口入”，吃的不卫生、吃的不规律、吃的不均衡，都有可能导致肠道环境的恶化，使致肠道菌群失衡。而现代人常有的熬夜的习惯也是导致肠道菌群失衡的重要原因，经常熬夜会使得肠道系统出现混乱，继而影响肠道菌群的处境。

2、精神因素

精神压力过大也可破坏肠道菌群平衡。如果工作过于紧张繁忙，或者经常需要参加酒宴应酬，因过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪，会导致神经内分泌系统功能失调，并且通过肠道大脑之间的联系通道影响到肠道的生理功能，使肠道内微生态环境失去平衡。

3、滥用抗生素

很多人对抗生素的认识存在偏差，因此经常存在滥用的情况。成人长期大量使用广谱抗生素后，可使大多数敏感菌和正常菌群被抑制或杀死，而耐药菌则由于抗生素的选择作用得以大量繁殖，结果导致菌群失调，出现腹泻或便秘等症状。

4、便秘

对上班族来说，由于经常坐在电脑前运动量小，加上吃得过于精细等原因，致使胃肠道的消化、蠕动功能差，极易引起便秘。粪便在肠道停留时间过长，有害菌滋长，长期下来既会影响菌群平衡，又会危害健康。

三、益生菌助恢复菌群平衡

以上已经说明，成年人很多肠胃问题都和菌群有关。在菌群中，菌共分为三类：益生菌、中性菌、有害菌，三类菌在肠胃中相互牵制来保持菌群生态的平衡，但当成年人的生活习惯不当时，有害菌就占据了上风，扰乱肠胃引出各种问题。

想要改善这些肠胃问题就需要让菌群恢复平衡，所以我们应该通过补充益生菌的方式来帮助肠胃菌群恢复平衡。

对于益生菌很多人认为是给宝宝们吃的，其他也有适合成年人吃的益生菌，一般成人益生菌含有菌株很多，有十五种之多。主要是因为成年人引起肠胃问题的方式有很多，肠胃中被消耗的益生菌也很难确定，而且多菌株更能发挥效果，所以成年人应该选用有十五种菌株的益生菌最好。