孩子的压力反应和如何有效降压

孩子的压力反应分为感性和理性。为了判断我闺女到底是感性的还是理性的，还是两者结合的，我和闺女说告诉妈妈一件让你感到生气或者尴尬的事情吧。闺女说没有没有。当我让她想了想后，闺女和我说:妈妈，我说一件让我感到尴尬的事情吧，那是……的一件事，当时感觉尴尬，现在想想也没那么尴尬了。所以我觉得我闺女是两者结合的反应特色，我和孩子说允许我们自己有这样那样的情绪，有情绪的时候一定第一时间和妈妈说，妈妈帮你！我要学习的是如何疏导孩子的情绪。

国良老师说压力和情绪是两码事:

情绪是我们的内心感受，是身体表现出来的一种状态，没有好坏对错之分，只有有效和无效。有情绪的人不一定有压力，比如（开心，快乐）它是有效的情绪，但没有压力。所以，有压力的人一定有无效的情绪。

什么是压力:压力就是我认为我的能力应付不了我要应付的。所有的压力是“我认为”导致的。

那么发现我们没看到的自己其实已经有的能力，压力也就减小了。

如何降压的五个步骤:

1. 到现在为止，多说几遍“到现在为止”，我还没找到在这个方面让我能力提升的方法。只是“现在”此时此刻没有发现，并不代表以后没有。

2.“当”我找到了一些提升我这方面能力的方法，我就能好起来。把“当”多说几遍。这时候感觉有些力量了。

3.如何才能找到让我这个方面的能力提升的人或者方法:（要落地的）

A.学习（改变目前的思维）

B.看书（从专业书上找到有用的方法）

C.人脉圈（多融入一些有用的人脉圈，拓展自己的资源）

D.加强执行力（决定后立即执行，多做多练习）

4.假如我的ABCD方案都落实了后，我的这方面的能力就提升了吗？是的，回答是肯定的，当列举出这些方案的时候，我此时的内心已经是雀跃的，激动的！

5.什么时候开始？现在开始！

做完降压五步骤，就感觉自己充满了力量！

当我们有压力的时候可以多问问自己，也可以适用于每一个人，让我们成为更轻松的人！

感恩国良老师的分享！！！