更好的体能=更好的注意力Day49

5.14 星期五 南京 大雨

《易效能亲子时间管理》13-14讲 精力管理

获得的新知：

1.早上孩子醒来后100%的电量或者60%的电量，决定了她一天在学校的表现。如果没有一个好的睡眠，孩子的专注力就会受到影响，进而影响到听课质量，由于课堂上没听明白，孩子晚上做作业拖拖拉拉，亲子关系也会受到影响，孩子作业写到很晚，进而影响了睡眠质量，如此形成了恶性循环。

这个恶性循环如何破？

及时止损，设定好固定的睡觉时间，先放弃一些任务，在孩子精力得到保障的前提下，再去加强对效率提升的训练，最终实现用效率换时间。

2.哪有没时间运动这回事，关键在于你认为它重要不重要，如果你认为它足够重要，那一定是有时间的。

3.运动，短期看不到指标性的增长，但磨刀不误砍柴工，睡眠和运动相当于在磨刀，把孩子的大脑这把刀磨得足够锋利，精力充沛，思维敏捷，学习不就变得更加轻松了吗？

4.运动，不仅仅能强健体魄，还培养孩子的竞争意识和合作精神，塑造良好的修养，提升全面发展的能力，有效改善大脑。体能好的学生，大脑更加活跃，更好的体能=更好的注意力。

下一步行动：

没想到运动会有这么神奇的功效，自己以前对运动的理解太肤浅了，不管是孩子还是自己，以后有遇到情绪不好、效率低下时，停下手头的事情，出去运动一阵，换换脑子，再回来忙手头的事情，磨刀不误砍柴工。