2021年4月20日孙老师四期网课第九节纪实

              这一周杨氏26将告一段落，紧接着进行陈氏26的教学。太极拳六个派别的表现形式，动作特点，各不相同，但是，它们都叫太极拳。节拍教学的特点是什么？这作为一个作业，大家可以在网上讨论。节拍教学每堂课从理论上都在讲，在套路上也在实践。正如人跟人一样，尽管各有不同，但他的本质就是他是一个人。同样，太极拳各大派别有差异，但逃离不了本质，它是太极拳。节拍在陈氏太极拳上怎么表达，这就是我以后要做的事情。我会用陈氏26教学来证明节拍教学适用于各大派别太极拳教学。节拍教学在理论上，在动作实践上都表达的很清楚，也都进行了讨论。

观摩两段视频  1 五大技术执行得怎么样？2 节拍掌握得怎么样？

杨氏26分五组，每一组五个动作，第一组看第一技术，第二组看第二技术……第五组看第五技术。最后综合一起看。看肩的时候，肩胯一起看。解剖开来看，再综合一起看。

看书法美术展览，是由远到近，先看气韵，因为它是挂着不动的，走近了，再看技术。看武术，我们是不动的，运动员在动，是一个动作一个动作一点一滴展演，我们先看到它的技术，然后是局部的风格，最后是综合的气韵，正好与书法画展相反。

太极拳的魅力，是其它任何运动不能比的，它会随着岁月的沉淀洗礼，越来越厚重，越来越有底蕴。

周益红详解杨氏26倒骑技术运用

起式，两胯松，左右倒骑；左胯松，倒骑；倒骑；左脚落地，倒骑，重心落于两脚中间。用倒骑来移动重心，用倒骑沉到脚底，倒骑到脚底，重心自然移到中间。倒骑不是倒退，不是后退，就是松，沉。    手腕带动手臂上举，左右胯交替倒骑。    下按，右左胯交替倒骑。

白鹤亮翅 两胯原地松，倒骑撤步，左弓步；四个倒骑完成坐步；原地松，倒骑提脚，虚步（五大技术要用上，特别是第三技术身体居中）。

揽雀尾 松，倒骑出脚，倒骑中定，弓步；原地松，倒骑出脚，落脚；倒骑，倒骑，平磨；原地松，倒骑，两胯松，倒骑转正，坐步；原地松，倒骑，平磨；（弓步到坐步，坐步到弓步，运用倒骑完成）

肘底锤 两胯松倒骑，左胯松倒骑，两胯松倒骑，右胯松倒骑扣脚，到左侧45度。（只是倒骑，重心不移动，不要自己感觉重心从右脚转到左脚。示范，直接重心转移到左脚，用倒骑转移重心，倒骑与两胯松结合起来。先要提高眼力，能辨别对错，好坏，才能提高）；两胯松倒骑，右胯松倒骑，两胯松倒骑，左胯松倒骑，正前方；两胯松倒骑，右胯松倒骑，两胯松倒骑，右胯松倒骑，左弓步；两胯松倒骑，倒骑，倒骑，倒骑（倒骑前一定要先松）

云手 四拍倒骑扣脚135度

        四拍倒骑

        倒骑 倒骑提脚  倒骑插脚 倒骑

        四拍倒骑坐步

      四拍倒骑扣脚135度（提脚倒骑，出脚倒骑）

      四拍倒骑（双倒骑，左倒骑，双倒骑，右倒骑）

        双倒骑  右倒骑提脚  右倒骑插脚  双倒骑

        四拍倒骑坐步（双倒骑，右倒骑，双倒骑，右倒骑）

      松，倒骑，肩帮忙

孙老师总结：用知道的理论在动作的实践上进行进一步分析，从而知道，动作用胯和不用胯是不一样的，手上的松散是要闯祸的，手一定要凝的住，要把手凝住，就得下功夫。没有弯道超车，如果有的话，就是用科学的方法，而不是偷工减料，更不是投机取巧，而是用更合理科学的方法去完成。打太极拳是为了健身，又培养了一个兴趣和爱好，在培养的过程中，提升自己的品味，艺术的品味，学术学养的品味。因为太极拳是中国的文化，用太极拳的肢体语言怎么进一步理解我们中国文化的底蕴和魅力。刚从四个人的打拳，大家闭上眼睛想一想，看到的仅仅是动作的形态吗？我们是否可以通过动作的形态而看到的是我们平时忽略的东西，那就是太极拳需要我们学习的魅力。李主任不是专业运动员，是长期的爱好，所以他的动作的美不用描述，一看便知。周益红的动作为什么也能那么苍健，天天练的结果。

笔录者后记：三十功名尘与土 ，八千里路云和月，奋斗是一种姿态，一种精神，更是一种境界。青春年少的时候，奋斗是孩儿立志出乡关，学不成名誓不还；两鬓如雪的时候，奋斗是烈士暮年，壮心不已。奋斗让人生更加完整更加成熟，也让民族精神代代相传生生不息。幸福是奋斗出来的，是奋斗就会有痛苦，但有痛苦才能玉汝于成啊！就像诗人所说，千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金，就让我们跟随孙老师的足迹，一同书写奋斗的精彩人生。