前两天，一则上了热搜的新闻让人看了心疼无比。 地铁上，一名女乘客蹲在地上大哭，边哭边喊“生孩子有什么用”、“生了女儿生了儿子又怎样”。到站之后，她擦了擦眼泪下车了。
有网友留言：擦干眼泪下车，这句话戳到我了，就是一边流泪，一边也清醒地知道生活还要继续的事实。
是的，成年人的世界里，从来就没有“容易”二字。中年妈妈的世界里，也多的是压力和焦虑，甚至崩溃。
01
前段时间，我接到好友从病床上打来的电话。 她是全职妈妈，有两个孩子，最小的刚满六个月。老大得了肺炎，住院七天，好不容易见好了，老二也紧跟着得了肺炎。
忙累了几天，她终于也病倒了。病倒的那一瞬间，她感到无比的放松，内心的念头是：终于可以躺下来好好休息一下了。
她哽咽着说，不知道当初为什么要生孩子，为什么自己的人生会活成这样，这样的日子到底什么时候是个头……
电话这端的我，竟不知道该如何安慰她。
中年妈妈的崩溃，总是那么猝不及防。
小S也曾在夜里崩溃大哭，说当一个母亲真的超难。那些看似大大咧咧的女生，在为人母之后都开始变得沉稳、爱操心。因为，没有哪个妈妈不想成为完美妈妈，不管做什么，妈妈们想的，都是要做到最好。
生活的压力、生孩子之后的琐碎和焦虑，让中年妈妈觉得日渐沉重，喘不过气来。
但是崩溃不是一日形成的。每一件看似不起眼的小事情，在日积月累之下都可能成为情绪的导火索。
02
弗洛伊德曾说，所有的焦虑都来源于冲突。
中年妈妈的冲突，大多是想完美地兼顾家庭和事业。
没有见证孩子成长的每一步，遗憾；没能照顾到孩子的学习；焦虑；没能为孩子创造更高起点的平台，压力骤增；孩子生病，埋怨自己没有照顾好。
中年妈妈身上的担子太重，以致于哪里有一点点没做好，都会觉得深受打击，觉得自己没用，进而怀疑人生。
情绪积累到一定程度，崩溃是自然的。
每个人都有脆弱的一面。心理学家布琳·布朗曾在TED做过一次演讲《脆弱的力量》，她说：生活是一团乱麻，接受它、解开它，把它整理好，再归类放入便当盒里。
我们之所以不愿意承认自己脆弱，是觉得脆弱是耻辱和恐惧的根源。但没有人是完美的，我们需要接受这个事实。
布琳·布朗认为，承认脆弱是必要的，我们不会因为承认脆弱和不完美就不被人爱。相反，那些接受自己不完美的人，往往更真诚、更友善和温和，不管是对待别人还是自己。
03
既然焦虑和压力是不可避免的，那么妈妈们该如何正确排解呢？
首先，好好爱自己。
有人曾说，正确的人生排序应该是：自己第一，伴侣第二，孩子第三，父母排第四。虽然有些许争议，但是仔细想一想，大多数妈妈确实忽略了自己。
她们的人生除了工作，就是围着家庭和孩子打转，忙忙碌碌失去了自我。连你自己都不爱惜自己，又如何能得到别人的爱。
相比之下，孙俪就活得很通透。她每年只拍一部戏，大多数时间都用来陪孩子，和做自己喜欢的事情。健身、画画、书法……她享受生活中每一件美好的事情。
没有人会比你更爱自己，所以先试着取悦自己。
其次，有情绪的时候要及时发泄。
情绪得不到发泄，只会让内心的抱怨和压力越来越多，碰到哪怕一点点火星都会爆炸。 工作的辛苦、带孩子的劳累心酸，都需要有一个发泄的出口。
约好友逛街、看场电影、奖励自己一件喜欢的东西，甚至在卫生间安静地待一会儿都可以。 生活总是要继续的，只有释放了负面的压力，才有力气继续前行。
最后，学会示弱，请家人帮忙。
产生挫败感的原因很简单，就是我们对自己要求得太过完美了。
学会示弱，意味着承认自己的不完美。 每一个妈妈都不可能成为超人妈妈，事业家庭难以平衡是必然的。记得不要一个人扛，请孩子爸和家人多分担一点。一个家，不是一个人的付出就可以的。
愿每一个中年妈妈，都能够在前行中释放不良情绪，学着享受生活，而不是质疑生命的意义。
累到无法承担的时候，就找一个地方发泄一下，之后，再重新找回力量，勇敢面对未来。
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（菈妈：热爱文字与生活，分享科学育儿和亲子情感的二宝妈）