日更 300天 健康生活 运动日记-12月30日

健康生活 运动日记-12月30日

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，健康生活 运动日记-12月30日

美好的生活始于每天运动。

生活，不止工作和柴米油盐，还有那些对未来有意义的事情，比如阅读、写作、运动。

当天运动-12月30日

1、总时长。

73分钟，

有氧运动47分10秒，无氧运动25分50秒。

2、热量消耗。

当日运动共消耗-713千卡热量。

有氧运动，累积消耗-527千卡热量。

无氧运动，累积消耗-186千卡热量。

3、有氧运动。

①户外跑步

当天目标-4.47公里：实际完成-4.47公里。

平均配速5分55秒/公里、用时26分28秒、消耗426千卡热量。

②延展运动

跑前热身、泡沫轴全身放松各一组。

消耗101千卡热量。

4、无氧运动。

下肢训练

①徒手深蹲 200个/组，用时15分2秒。

②静态臀桥 6分59秒/组。

消耗186千卡热量。

对于心之向往的事，我们总能想到方法来完成它。

主动为难自己，生活中的刁难就会少一点。

-End-