情绪崩塌时，该怎么办？

今天情绪有点崩塌的原因，首先是因为微信群的聊天，打乱了自己的工作节奏，其次是因自己的写作水平未达到自己，加上今天的工作任务未完成，而因此烦躁不安。

为什么我时常因为情绪而内耗，别人却能对情绪控制自如呢？我总结了一下几点原因：

1、明知道坏情绪是毒药，我却总忍不住去尝试

2、在坏情绪中，总是假象出一些未发生的坏事情来吓自己

3、没有找到真正缓解自己情绪的办法

4、每天被大量的工作挤压，有点喘不过气，并没有很好地量化工作

我最近一直在写关于底层思维的内容，但自己却时常因为情绪耽误工作，道理我真的懂了吗？还是我对知识的理解，仅仅停留在表层含义上，并没有很好地融入到自己的行为中。

即便如此，还是要告诉自己：崩塌的情绪，得自己扶正，谁也帮不了。

接下来，我的改善方法是：

1、思考每日的各项工作安排是否合理

2、每天记得保持面部舒展，从神态来改善心态

3、告诉自己，不要着急，别人的成绩可以当做奋斗目标，而不该是阻拦自己前行的绊脚石

4、凡事多往积极的方向想，不要将其视为精神上的思维陷阱

5、遇到困难，虽然知道克服的过程很艰难痛苦，但告诉自己试着去接受，回避一次，也会有下一次，不如直面它

想想年少时期被身边人赶追时，是用奋力前行的状态来应对，从来没有过想要退缩，或许因为这几年习惯了逃避问题，而变得越发怯懦。

先接受当下不完美的自己，直面困难不放弃，拿出当年的奋发斗志，相信自己可以的！