关于习惯,看这一本书就够了

《掌控习惯》


“习惯形成性格,性格改变命运”

关于习惯,只看这一本书就够了。

书名:《掌控习惯》

作者:詹姆斯·克利尔


《掌控习惯》作者

这位老兄是个狠人。

高二那年,被棒球队的猪队友不小心脱手的棒球正面击中,险些因此丧命。然而仅仅时隔一年后,他就跟没事儿人一样,重返运动场,还考上了大学。

在大学里,他通过培养睡眠习惯、学习习惯和力量训练习惯,不仅成为了明星运动员,还以最高荣誉毕业。

因为习惯初尝甜头后,他把自己对于习惯的研究分享到个人主页,在坚持这样的写作习惯三年后,他就打响了知名度,写书、商业合作、演讲…各种赞美和荣誉纷至沓来,从此走上人生巅峰。

他就好比“习惯门派”的宗师级人物,在掌控习惯这个领域,身怀绝技,自成体系。

在《掌控习惯》这本“武功秘籍”中,他详细阐述了培养习惯的“内功心法”和四大“招式进阶”,甚至还额外提示了这套“功夫”的副作用,以防止不慎“走火入魔”。

一、“内功心法”

1.习惯是一把双刃剑。坏习惯让你江河日下,好习惯让你天天向上。

2.习惯养成的结果与最初设定的目标几乎没有任何关系,却与遵循的体系有千丝万缕的关联。

3.改变习惯最有效的方法是改变身份,你的每个行为都在投票给你想成为的样子。

二、如何培养好习惯的“招式进阶”

1.让它显而易见(提示)

️习惯记分卡

️执行意图

️习惯叠加

️设计环境

2.让它有吸引力(渴求)

️喜好绑定

️文化群体

️激励仪式

3.让它简便易行(反应)

️减小阻力

️预备环境

️决定性时刻

️两分钟法则(微习惯)

4.让它令人愉悦(奖励)

️即时奖励

️习惯追踪

️让“无所事事”变得愉快

️绝不连续错过两次


如何培养好习惯

如何戒除坏习惯呢?

答案自然是-反其道而行之。

如何戒除坏习惯

到这一步,你已经几乎掌握了詹宗师“习惯门派”武功的七成功力,要想继续进阶,下一步就是深化“内力”了:

选择最适合你的习惯,让你的习惯与天赋相匹配。

当习惯成为常规,产生倦怠,还能坚持按部就班推进的人才是佼佼者。

但是好习惯也有副作用:

习惯带来了许多好处,但缺点是它们也会让我们陷入以前的思维和行为模式,不能跟上时代前进的步伐。
缺乏自我意识是毒药,反思和回顾是解药。

以上就是《掌控习惯》这本“武功秘籍”的精要内容了。俗话说:“师父领进门,修行在个人”,希望有缘人勤加练习,早日修成正果,掌控习惯,收获美好的人生。






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