生完孩子的女人也可以苗条

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        记得刚生完二宝的时侯，我站在医院的洗手间里看着镜子中自己的肚子，一阵懊恼———一个松弛的大口袋，还像怀孕四五个月的样子，觉得真没劲，因为很在意自己的身材，女人嘛都爱美。

        一年多后，身边的女人都羡慕我，纷纷来取经，因为她们生完孩子身材就再也没有恢复过———肚子凸出，腰上挂着游泳圈，屁股肥大下垂，每天套着一件大T恤，几乎每个人都是这幅装扮。而我肚子平平如也，腰上没有一丝多余的赘肉，已完全恢复了产前的腰身，穿衣服没有太大的限制，很多款式都可以驾驭（本人身高172）。

        这让她们羡慕不已，纷纷问我是怎么做到的，我毫不犹豫地一一倾囊相授， 她们都颇为认同不停的点头称是，发誓回家了要开始实施。

      过了一段时间再看她们，仍是该粗的地方粗，没有任何变化，一问，果然没有一个人坚持，都说做家务带孩子太忙了没时间，要不就是太累了不想动。很好的回答，所以一切照旧，游泳圈还是老老实实挂着吧，也别一见面就捏给我看了。

        我也是要带俩个孩子，还没有老人帮忙，完全自己带，下班后还得给大的辅导作业，给他俩洗澡洗衣服，老公经常出差，一切家务都是自己来。谁都忙，关键是看你愿不愿意挤出时间来。而产后恢复身材，和减肥的原理一样———管住嘴迈开腿，没有二法。

      这里没有任何吹嘘的意思，我只是想说女人生完孩子后照样可以保持身材，只要你愿意付出努力。当然如果你不介意自己身材的那就另当别论了。

 

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    现在我把我的方法分享出来，与大家共勉：

1.运动

      没有什么减肥是可以离开运动的，像那些吃减肥药或不吃饭减下来的不但不健康，而且一旦恢复正常吃饭就会反弹，而运动在消耗你身上多余脂肪的同时，又能帮你收紧肌肉重塑身材。

        断完奶后，我果断去买了一台跑步机，每晚做完所有家务安顿好孩子后，就开始跑步，先4公里每小时的速度跑10分钟热身，再慢慢加速，直到加到8公里后再慢慢减速，一个小时下来大汗淋漓，跑完再压压腿揉揉小腿肚子防止变粗，然后歇一会儿再去洗澡洗头，一晚睡得很香。

      有时忙得太晚了再跑步怕影响孩子们休息，就第二天早上5点起床跑。坚持一段时间后，腰腹上的赘肉慢慢不见了，腿也越来越细，当然也有瑜伽的功劳，我自己买书，在书上选了几套针对腰腹部的动作每天抽空练习半小时，这样与跑步相结合，既消耗了热量又收紧了线条，效果出奇的好。

2.饮食

        吃东西只吃八分饱，而且定时定量，一般超过晚上七点就不吃任何东西了，除了喝点水。

        胖人的胃都是撑大的，如果一个人每餐都吃三碗米饭，哪天少吃了就会觉得胃没有填满感觉不舒服，但是如果你每天减少一点点饭量，以此类推，胃会慢慢缩小，等回缩到正常大小了，你吃一点就饱了，再多吃一口你都会觉得撑得难受，就会自觉放下筷子了。

      还有一定要认真对待早餐，早餐一定要吃，还要吃饱，这不单单是为了身体健康，还有因为早餐不吃，中餐和晚餐会不知不觉吃下更多食物，这样反而容易长胖。

3.作息

      每晚的10点至第二天清晨6点是最佳睡眠时间段，最迟不要超过11点睡觉，熬夜会影响新陈代谢，这样反而不利于减肥。

      现在的我早已不用减肥了，保持在不胖不瘦的范围内，但仍一周跑步两到三次，每天早上做瑜伽半小时，第一是为了健康，跑步出汗可以排毒，而瑜伽可以舒展身体，第二是为了保持身材穿衣服好看一些。

      所以如果你也爱美，就行动起来吧，世上没有丑女人，只有懒女人。

      生命不息，运动不止。