2018.07.17减肥第4天——饮食顺序

        经过三天实践，发现自己还是无法控制饮食，做得好的只有喝水充足这点，昨天我改变三餐吃东西的顺序，甚至改变一餐中水果、蔬菜、肉类的顺序，结果一样吃撑，但没有心里压力，是的，因为定下减肥目标，每次吃撑后我心里压力大，后悔吃多，昨天就没有压力，这值得记录下来。

       以前三餐是这样的，早餐和午餐吃的比较随意，填饱肚子就行，到了晚餐就想补回来，所以晚餐是三餐中最丰盛的，昨天我的三餐刚好反过来，早餐吃水果、玉米、鸡蛋；中午吃米饭、青菜和肉，晚饭吃薏米银耳粥，一餐中我先吃青菜和米饭，最后才吃肉，结果发现剩下的是肉，而不再是青菜和米饭，每餐都吃得饱饱的，但没有以往的心里压力，我早睡，之前躺在床上睡觉肚子还饱着，昨晚到点睡觉时肚子的饱腹感刚刚好。这是好的转变，目前既然无法控制饮食量，那么我可以先调整饮食顺序。