宝丹:爱惜身体,一丝不苟

俗话说,身体是革命的本钱,但是现代社会中,熬夜成为了常态,我也是经常把睡觉放在工作和学习后面,不自觉把日子过反了。

001 快速入睡

视觉覆盖,目的是消除头脑中有可能阻碍睡眠的所有视觉回放画面。带上睡眠眼罩和防噪声软枕硅胶耳塞,让自己进入黑暗之中。

002 早睡早起

过往我会晚上熬夜第二天睡到中午起来,一天精神不济,周而复始,陷入死循环。后来打破这个僵局,是有一天5点起床,早起并没有想象中痛苦,吸收阳气,如果实在太困了就再睡个回笼觉小憩一会儿。

003 整理床铺

以前醒来床铺乱成一团,现在叠整齐,开启清爽的一天。

004 静思冥想

每天最惬意的事情就是让自己停下来,闭着眼睛,听冥想的音频至少半小时,把所有的目光收回自己的身上,跟自己在一起。

005 把某套身体练习重复做5~10次

比如拉拉筋。

006 泡一杯茶

人这一生,就像品茶。第一口苦,第二口涩,第三口甜,仔细回味,更是甘甜清香。的确,茶~即人生,拿起放下,甘苦相伴。喝茶,一为解渴,二为品味,三为怡养身心。千百年来,这片小小的树叶,在晴风雨露的滋养中,在人们双手的揉搓下,尽显所长,各显滋味。

007 晨间日记

写晨间日记,思考如何摆脱困境或解决问题,规划安排和表达谢意。

008 祝愿随机挑选的人快乐

充满爱意的善良所带来的快乐。事实证明,爱意的给予可以为给予方自身带来爱的回报。在其他所有条件都相同的情况下,要想增加自己的幸福指数,我们所需要做的一切就是随机地祝愿别人快乐。

009 做深呼吸

在我每次紧张的时候,呼吸只是到胸腔,当我有觉知地放松下来,每一次的呼吸可以到丹田的位置,可以感受到身体的浊气正从我身上排出。

010 规律运动

动可生发阳气,而我,从小到大都喜欢肥宅,不好运动,这真的是我需要突破的地方。

爱惜身体,一丝不苟。不知不觉,又快到晚上11点了,熄灯,睡觉,晚安。

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