甘晓东_5d90
甘晓东_5d90

2020-08-21易效能90天践行第九周作业

在晨反思日记记录自己的情绪反应，并分析情绪问题的根源，并寻求改善

本周能量很低，预计做的几件事情均未完成，需要分析自身的状态尽快改善。

自身状态

1、早起：早上5.50起床基本形成了习惯，无需修正；

2、早睡：晚上10：30左右能够上床，但不能很快的入睡，睡眠质量很差，睡觉时经常惊醒，醒来后不能很快的再次入睡；

3、运动：每天步行平均7000步左右，被动性运动，没有主动性运动，对提高能量效果不明显；

4、饮食：胃口还可以，也没有暴饮暴食，感觉消化得不好；

5、坏习惯：看手机，一看就放不下，无用信息输入量过大；

6、工作：拖延，提不起精神来尽快完成；

7、情绪：起床后精力很差，提不起精神来，什么也不想做。

如何改变

自身处于无序得熵增状态，各方面都处于无政府状态，需要做出改变，打破现状。

努力保证能量的供给--自我学习提升能力，主动提供自身力所能及的能量

努力开放系统--打破自身禁锢，主动链接外界系统

努力变得更加智能--重新学习易效能一阶课程，践行各种工具，形成习惯

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