有凤来仪:
我们会发现，我们很经常做很多事情，想法很好，但是，无法落实，无法坚持
有凤来仪:
比方，我给自己定了一个计划：每天早上七点起床
会:
我想成为一个自律的人！
有凤来仪:
我们都知道早起的好处，也很希望自己成为一个自律的人
会:
要不然我无颜面对我寄几
有凤来仪:
@会 是的呀
有凤来仪:
但，我们会发现，想法很美好
有凤来仪:
现实。。。
有凤来仪:
很残忍
有凤来仪:
八成的人都在坚持了一小段时间之后，无法坚持了
有凤来仪:
都被各种问题，打败了
有凤来仪:
而且，当自己无法坚持的时候，就像@会 说的，会更加的羞愧，更加的觉得自己不够好
有凤来仪:
对自己批评的声音，会更大
有凤来仪:
于是，有九成的人，在这个时候，告诉自己：不行，我怎么能这样
于是，又定了一个目标，给自己打气、加油
有凤来仪:
于是，又有八九成的情况是，又失败了
有凤来仪:
于是，这个时候会更加的泄气、沮丧、气馁、挫败、无力
有凤来仪:
这些事情，包括我们想要养成某些好习惯：早起啦、悦读啦、健身啦、学英语啦等等
有凤来仪:
还包括：管理我们的情绪，以及，控制自己不评判别人
有凤来仪:
而且，在管理自己情绪，和评判别人这样的事情上，控制自己不发火，和控制自己不批判/评判被人失败的概率，比前面养成习惯的失败的比率，要更大。
而且，要更大许多许多。
有凤来仪:
这是怎么回事呢？
有凤来仪:
因为，当我们要控制自己习惯、控制自己情绪等等的时候，这个前提，是对自己当前状态的否定呀
有凤来仪:
因为我们不喜欢当前的自己，我们才会想要去改变，才会想要去怎么样呀，不是吗？
有凤来仪:
而身体和潜意识并不喜欢自己被否定，所以，这个操控，很大比例上，是会失败的
有凤来仪:
那，怎么办？
有凤来仪:
我突然想起前阵子的一次个案。
案主来做咨询，最主要的一个困扰是：快要考会计什么证了，但是，自己总会因为各种其他事情，而耽误了自己的复习。
有凤来仪:
当我们深入探索，她发现，她其实内心里，并不是全心全意的想要这个会计证书。心里有一些挣扎的声音。于是，这些声音在一些地方，演变成莫名其妙的一些事情。
总之，在她计划好复习的时间点，总会有这样那样更紧急重要的事情需要处理。于是，她就没法去复习。
有凤来仪:
于是，她内心的那一部分的潜意识的愿望，达成了。
有凤来仪:
如果，她也像前面那样的给自己鼓劲，会对她有用吗？
很明显，没有用。
有凤来仪:
因为，她的潜意识依然在干扰她呀
而她自己又完全不知道，原来这些突发事件，是在提醒她，她自己内心的这些干扰。
有凤来仪:
后来，我们经过探索，她自己发现，她可以不把目标放在考证上。
而把目标换成，学习知识上。因为，对她而言，考证是“鸡肋”的，而学习知识是非常棒，而且，学习这方面的知识，是很重要的。
有凤来仪:
于是，当目标不同，她找到了这件事对于她真正的重要性和意义。困扰便化解了。
有凤来仪:
当然，每个人是不同的，她的经验，并不一定适用于每一个人。
具体情况，还需要具体分析。
有凤来仪:
但，有一点是共通的。
那就是：在坚持这件事上，不是想坚持就能够坚持的。
而自己真正好喜欢、好热爱的事情，额，几乎不需要“坚持”，就能够坚持了
有凤来仪:
这是对于某些习惯的养成。
那么，对于情绪、对于评判呢？
有凤来仪:
我们心理工作者，一直不提倡压抑情绪。
有凤来仪:
虽然大家都知道，发火不好，会伤人
当然，我们作为心理工作者，更加知道发火会对亲子关系，对亲密关系，对各种关系的影响和破坏
有凤来仪:
但，强行压制自己的愤怒，伤害的是自己。
有凤来仪:
伤害的是自己的身体。
有凤来仪:
这些情绪并没有真正离开。它压抑到了自己的身体里。
有凤来仪:
这些的评判，也是如此。
只要它在。只要我们心里确实有评判，不是我们想要忽略它，压抑它，就能够压抑得住的。
有凤来仪:
它总是会找机会，冒出来，破坏
有凤来仪:
我们可能见过一些人，他们并没有直接的攻击，或者直接的批评你不对。
但他的眼神、他的语气语调，以及他所说的话，就像极了嘲讽、蔑视和攻击
有凤来仪:
对，我们内心里的愤怒和评判，它总是会找到出口的。即便，那个出口不是骂人
有凤来仪:
所以，怎么破呢？
有凤来仪:
我们不是去压抑它，而是，去到情绪本身，去到评判本身，去消融它们。
有凤来仪:
情绪是一种能量。它会来，也会走。
有凤来仪:
骂人，指责，这样的方式来发泄情绪，它会流走。
但，它也会给他人、给关系带来伤害。
有凤来仪:
同时，这样的发泄方式，我们自己并没有得到成长。
有凤来仪:
痛苦本身，是一个能够带给我们成长的机会。
但，这样的发泄，就让这个可以借由痛苦，来成长自己的机会错失了。
有凤来仪:
所以，我们作为心理工作者，非常非常希望教会大家，如何利用自己生活中一定会遇到的痛苦，来成长自己，让自己内在小孩长大一些。
有凤来仪:
当我们内在小孩长大一些，我们就更不容易在同样等级的现象面前，起同样等级的反应。
有凤来仪:
比方，我自己早年，遇到我那个说话很严厉的姑妈，会怕的不得了。
而现在，居然能够很欣赏姑妈，而且，让她也喜欢上了我。
有凤来仪:
而怎么样通过情绪成长自己呢？
这是一套系统和全面的工作。
有凤来仪:
从对自己的情绪的觉察和认知；
到学习一些不伤害自己，不伤害他人的情绪处理的方式；
到，通过情绪，认识自己内在的卡点和限制性思想/信念；
到，松动和转化内在的卡点和限制
有凤来仪:
这是一个非常全面而系统的工作。
有凤来仪:
也是学校完全没有教给我们，但，对于自己生活幸福又非常非常重要的能力。
有凤来仪:
我自己，在早年，曾经自卑到觉得自己无药可救，都觉得生活完全没有意义了
有凤来仪:
到几年后，我发现自己的生命完全颠覆了，完全翻转了
有凤来仪:
到如今，我竟然可以支持其他伙伴的成长，也有一些学员伙伴，像我当初那样，品尝到生命焕然一新的感觉
有凤来仪:
整个生命品质的转变，来自于自己内心的成长。
有凤来仪:
前面说情绪，而评判呢？
有凤来仪:
其实也是如此。
直接命令自己，不要评判别人，几乎是无效的。
有凤来仪:
而我们可以做的是，我们去看到我们在评判别人的时候，自己这边是有什么样的需求没有得到满足
有凤来仪:
以及，这当中，折射出了哪些自己限制性的想法、信念、规条？
有凤来仪:
然后，在这个地方做工作。
有凤来仪:
在更内在一些的地方做工作。
有凤来仪:
当我们的弹性更大一些，可以包容的空间更大一些，那些评判，它自然而然就消失了呀
有凤来仪:
根本不需要我们刻意去克制和要求自己
有凤来仪:
我们5.17开始的，线上的沟通工作坊——沟通的道
就会来带领大家做这两个部分的工作
有凤来仪:
很细致地，来感受各种不同的，而且是健康的，处理情绪的方式
有凤来仪:
也一起来探索自己的评判，探索自己评判背后的需要，探索自己评判背后的限制性的信念，一起在这里做工作，让这些限制性的东西得以松动
有凤来仪:
而且，全程，我们都是以游戏、练习的方式来进行
有凤来仪:
欢乐欢乐地，我们就可以松动这些无比艰难，难以改变的东西
以上分享，来自“亲密关系系列分享与交流”微信群～
作者：振凤（有凤来仪）
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