20190511参考书籍：《自信力：成为最好的自己》[英] 罗布·杨
原创： 柒月赋
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不知道大家在生活中是否也有一样的经历。在在某个阶段，任何一件莫名的小事都随时可以摧毁自己的自尊水平，变得不自信。就好比刚经历过一场面试，面试官对我的评价是“不自信”，可偏偏内心偶尔还是觉得自己其实还不错。开始反思自己是否并非真正乐观，而是习惯性地假装开朗？致使自己在以后的生活中和工作中，开始情绪不敢表达，很多的想法都被扼杀，自己后来也习惯于此。不妨可以尝试今天与大家分享的经营成长类干货，解决紧张、焦虑，忧虑等问题来克服消极。
今天的手账笔记摘自：[英] 罗布·杨的《自信力：成为最好的自己》。内容划重点了，一共是三件事：分别是【彰显自信的习惯】、【打造自信的计划】、【管理自信的财富】。
『彰显自信的习惯』
人的大脑愿意相信那些与自己信念一致的行为方式，所以当我们在举手投足间建立自信，大脑就会强迫你相信自己是这样的人。那彰显自信的习惯有哪些呢？
昂首挺胸
我们判断一个人是否自信，所依靠的第一个信号就是他们走路的方式和姿态。那方法就不需要我来教大家了吧。抬头挺胸提臀的阔步向前走，整条gai都是你的地皮。现在许多的礼仪课程都在锻炼大家的潜在的气场和气质。（想象疗法：想象你的头上吊着一根绳子，挺直后背抬起头，自己全身的肌肉都在拉伸，这会使你看起来很有自信。）
主动微笑
记得我曾经刷到过这样一篇帖子，说微笑都是给外人看的。我不赞同这种说法。当我们学会了微笑，我们的内心其实会感受到被自己关怀的，不会疲惫和紧张，我们的心情也变得轻松而愉快，更重要的是我们通过微笑在表达自己内在的需求，这种需求可以是关怀、关注、认可、资源置换等等。（就像现在我在写篇笔记的时候，我微笑的需求是得到认可的关注和大家的观点想法。）
保持形象
周末，当我们约好逛街买衣服，一般这样子都会画个精致的妆修饰一下自己？那为什么要化个妆呢？逛街时穿着刚才新买的衣服走在商场，会觉得自己心情是十分美丽。那为什么会心情好呢？其实这就是我们小自信的表现。这也就不难解释为什么很多高颜值的小姐姐和小哥哥们更富有自信。所以无论是在工作场合还是出门约会，我们都可以通过改善外貌和着装，让自己变得更加自信。（说道此处，大家可以帮助我推荐一些好的穿搭、美妆、时装类博主吗？需要内容质量高的。）
其他细节
与人面对面交流时，眼神不要飘忽，注视着对方的眼睛，会给人以立场坚定的感觉。说话语速放慢，不仅要把每一句话说得慢一些，还要在句子之间加一些停顿。此外，克制摸头发、转笔等小动作，保持放松状态，才能显示出稳重。
写下最喜欢的自信鸡汤，放在经常看到的地方。我的同事小童就整理了一个很棒的清单。
你是否有一张你感到自信和成功的照片?它可以是一张跳伞的照片，一张在学会骑机车或其他任何能引起你自豪的照片。把它挂在你的冰箱或浴室的镜子上，常常激励和让自己思考一下你是如何做到这一点的。
『打造自信的计划』
培养外表的自信习惯还远远不够，因为自信还来源于我们行动的结果。“我要找到一份自己喜欢的工作”、“我要升职加薪”、“我要旅游”、“我要减肥”、“我要嫁给爱情”等等这些看似纸上谈兵的想法，哪怕只付出一点点行动，想法转化为行动力，那就不是在纸上谈兵。
但大多数的人在接受新的挑战时都会感到有点焦虑。那么，我们就需要可以通过行动来扼杀焦虑，只付出一点点行动，你都可以多一点自信。这样的自信又会增强你的行动力，为之后的成功铺平道路。
那么怎样的行动计划是更有效的呢？怎样可以让目标达成的概率翻倍？
花点时间思考目标是什么？
还要花点时间思考什么时候、在什么地方和怎样实现目标？
把脑海里的想法化为一个具体、可执行的计划。
花点时间做一个自己目标管理的手账，我们的效率管理与目标管理就会显得相得益彰。
如果你一个接一个地完成了计划中列出的行动，你就会发现一个全新的、更加自信的自己。所以目标的建立不是在纸上谈兵，只不过需要的是身体力行而已。
『管理自信的财富』
自信是一笔财富，需要存储和保护。当我们面对困难的时候，懂得如何恢复和保持自信极为重要。
存储自信
存储自信的方法是列出成就事件。想一想，在生活中你曾经取得了哪些成绩？战胜了哪些困难？在纸上把每一项都列出来，这些事情可大可小，只要能让你增加信心都算你的成就。
补充自信
如果感到郁闷消沉，则需要调整心情，来恢复自信。可以问自己这样一个问题：「当我做什么的时候，我感觉很好？」比如听一首喜欢的歌，或者和朋友一起聊最近的体育比赛。你能想到的方法越丰富、越具体，你就越能在自己状态不佳时进行自我调节。
保护自信
人际关系对自信心的影响也不容忽视，你要去寻找那些可以给自己鼓励和建议的人，躲避那些总是打击别人或者总是传递负能量的人。前者能保护你的自信，而后者会消耗你的自信。
每个人其实都自卑，自卑可能与我们一生相随。真正自信的人并不是没有自卑，他们往往在于扬长避短，找到自我的优势，接纳自己的不完美，培养自己淡定从容的能力。所以，自信者和不自信者的区别，不在于害怕或焦虑的程度，而在于面对问题或困境的态度。
所以今天与大家分享培养自信力的3个小方法，彰显自信的习惯、打造自信的计划、管理自信的财富。行动起来，你将遇见更具自信力的自己。
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