女人养巢要趁早，永葆青春不易老

健康的卵巢可以分泌出雌性激素和孕激素，对维持女性的年轻健康有着极其重要的作用。而年老色衰正是卵巢衰老的具体表现。

卵巢分泌的雌激素，对维持女性身体的生殖器官以及头发、乳房等第二性征十分重要。女性在30岁以后，随着年龄的增加卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，就会逐渐出现色斑、皮肤松弛、乳房下垂甚至严重脱发等症状。而这些症状正是人体老化的具体表现。掌握科学的养巢方法，对延缓衰老具有积极的作用。

科学的养巢，要知道很多专业的知识。我们也可从饮食上学习到很多，健康的饮食习惯可以帮助女性保持肌肤的水嫩，补充必要的营养物质，对保护卵巢起到一定的作用。

1、要学会自我调节情绪。

现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。

2、科学的生活方式。

生活单调是许多疾病形成的原因之一。科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。

3、营养均衡。

在生活习惯方面，女人要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物，多吃蔬菜和水果，保持大量维生素E、维生素B2等各种营养物质的吸收。

4、经常锻炼身体。

另外要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。点击关注，获取更多健康知识。