学习 | 【超级大脑】让记忆提升3-5倍的心理学小技巧（一）：编码特异性

2020.5.24 |拾壹的第6篇文章|

欢迎来到拾壹的学习频道，我是拾壹。今天跟大家分享有关记忆力方面的知识以及提升记忆效果的技巧。

首先，拾壹问大家几个问题，在学习记忆方面，你是否有下列疑问？

每次考试前，都觉得自己复习得很好，背得很熟，但到考试时却大脑一片空白？学霸们都是天生的记忆力好吗？难道我真的是天赋不行吗？我到底应该怎么样去提升我的记忆能力呢？

针对上述问题，拾壹跟大家分享几个心理学方面的相关概念和研究，然后根据心理学方面的知识，提供有效的记忆方法，以做到有理有据。

首先给大家介绍第一个心理学概念：编码特异性。根据心理学家研究，当我们大脑对信息进行编码和提取时，如果二者的背景相匹配，那么此刻的记忆力是最为有效性的。用一句通俗的话说就是：“你在哪儿跌倒的，就得从哪儿爬起来”，记忆也是一样，你在哪儿记忆的，你就在哪儿容易想起来。

举个例子，考试前夕，你在家熬夜苦战，终于把单词和标准作文给背下来了，自我检测时，觉得背得挺熟的，应该应对考试不成问题；但第二天当你来到考场的时候，却是一点也想不起来，但一到家，回想起考试内容的时候，你想不起来的东西就自然而然的出现在你的脑海里。

这虽然是编码特异性的一些负面影响，但是我们可以从中提取到一个信息：那就是如果我们能够克服应用时的背景是完全陌生的，那我们的记忆力就会得到提升。

根据这一个启示，我们可以推知：前后背景越一致，记忆效果就会越好。那如果我们在初次学习时，多次切换我们的学习背景，那我们的记忆力就会得到提升。比如，我们背一篇英语作文，可以在教室背一次、在操场背一次、在家背一次，在上学的路上背一次等等，以多次切换场景来减少上述编码特异性的负面影响，也用此来提高我们的记忆力！

但是，运用编码特异性的时候，我们不能仅仅停留在切换不同场景这一简单和表面的水平上，我们应该对其有更深入的思考。编码特异性除了在场景上应用以外，可不可以在知识点上应用？可不可以在我们自己的学习状态上加以应用？

通过拾壹的检验，拾壹告诉各位，这是可以的。

对于知识点而言，我们不能仅仅知道、了解以及熟悉知识点的一种提问方式。而是要对知识点的各种提问方式都有了解和熟悉。举个例子，比如，我们在做高中数学题时，求立体几何是需要添加辅助线来求，这一次你会了，但下一次换了一种图，换了辅助线的位置以及提问方式，你就不会了。这种情况，我想大家应该遇见过很多次吧，算是一个普遍的现象。因此，我们的老师就一直强调学习要“举一反三”。某种程度上来说，也是对编码特异性的克服。对于自身学习状态，也是如此。

但是，在我们日常生活中，并不是所有场景我们都能够去记忆的。因此，在应用时，我们就需要在多多提取我们记忆场所的信息，以此去尽可能的还原初次学习时的场景，从而去恢复我们的记忆力！这种方式我们在日常生活中应用得很多。比如，你在记忆全球四大洋的时候，记起了大西洋、大平洋以及印度洋，剩下一个你就一直想不起来，然后你就回忆：我是在哪儿背的这个知识点啊？好像是在某个中午，那天中午好像还挺热，我背书背到一半实在忍不住，去小卖部买了一瓶饮料，啥饮料来着？哦，对了！北冰洋！这一下你就想起来了，还有北冰洋！

好了，这一期跟大家分享的心理学记忆小技巧就到这儿，下一期继续跟大家分享提高记忆力的心理学技巧，关注拾壹，一起提升记忆力吧！

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