低碳饮食改变了我

由于疫情上半年宅在家里，从卧室到厨房一一餐厅一一沙发，不是躺着就是吃再不就窝在沙发里，刷手机看视频聊天打发无趣的时间，当疫情解除后，可以自由户外活动了，让我最苦恼的是我胖了衣服瘦了，没有可穿的衣服出门。在买衣服是不可能的，虽然疫情暂时解除了，但还是不能去人多的商场，对于网购我一直对质量产生怀疑，怎么办呢？

胖不仅影响外表的感官，也影响了身体的健康，想来想去最好的解决方法就是减肥。

减肥不等于只是减体重，而是着重看体脂率、内脏脂肪，这些达标才算减肥成功，怎么减是个难题，有人建议节食，不可行，平时一日三餐吃的也不多，水果零食吃的多点，那就从不吃零食开始减肥吧。

一个习惯养成不容易，改变就更难了，家里有零食就想吃，不吃馋得慌，不吃东西难受，怎么办，将家中零食都送小区保安了，不在购买。忌吃小零食一周后，体重足降了二斤而己，十天半月体重再不变动。

在增加运动吧，这个年龄也不适合过强的运动，游泳是最好的运动，由于疫情游泳馆暂时停业，只好在家跟周六野视频做运动，大约一个多月见效不大，着急呀。

重新调整计划，饮食与运动相结合，从七月一日开始了低碳饮食

第一天无碳水饮食感觉还行，第二天低碳饮食，有感觉好像缺点什么式，心空唠唠的。第三天早上称体重减了3斤，体脂率降了0.3％，这小小变化让有了信心，告诉自己一定要坚持下来。

高碳饮食加上有氧运动，一周就见效，体重体质率都相应的下降了，经过一个月从饮食的改变在到这运动，八月一日早上再测量各项指标，都有明显的改变，体重减掉六斤，体脂率下降了2%，特别是内脏脂肪从12级降到了10级，标准内脏脂肪是1~9级，我还需要持续不断的运动，让运动成为生活中不可缺少的必修之课。

体脂体重下降了，血压也逐渐平稳了。

最可喜的事，改掉了吃零食、甜品习惯，三餐后只吃水果，其它零食都不在吃了。

身体健康才是人生最大的财富，只有健康的身体才能有旺盛的精力去做喜欢的事。