“坚持”这件小事，不是随随便便就能做到的

“自律才能自由”这句话相信大家都听过，并在听到的前123次后，深受触动与激励，决定从明天开始好好听课，绝不逃课；每天跑步四十分钟；坚决不吃零食；每个星期读两本书并做好读书笔记........

第一天斗志昂扬、信心满满，相信曙光就在眼前，美好的明天马上就来，因此按照计划狂热的保质保量完成任务；当第二天的时候，第一天的狂热与受触动感已经消散了一大半，强烈的心情已经松弛下来，开始打破昨天绞尽脑汁定制的以为可以带给自己重大改变的计划；第三天，信心与狂热早已随着美梦消失的无影无踪，于是又重启了以前的系统。

也许大多数人都经历过这种事情。何为自律，能把一件事情坚持下来，直到深深的刻在脑海中成为生活的一部分，成为举手投足间的习惯，并因此受益得到实质好处。在我看来，自律等于自制力➕坚持，坚持自我控制才能实现自律。

可我想说，坚持自我控制，真的很难！

就拿减肥来说，原本按照计划是要杜绝零食的，可是当结束了繁重的工作或者学习后，心情瞬间放松下来，唯一想做的事情就是跑去零食店买堆零食然后刷剧犒劳自己一番。本来是想吃一点零食就好的，可是吃了第一口就想吃第二口，第三口，手像不受控制一般，频繁的伸向零食袋子，张嘴、咀嚼、吞咽不停重复这几个动作，直到袋子中空空如也。

这时候后悔如同江水奔涌，风风火火恍恍惚惚疾驰而来，席卷心头。然而，屁用也没有。即使再重新制定计划，打算明天开始执行，下一天也会照常打破的。如此重复下去，自己就成了个缺乏自制力，不能坚持，不自律的人。当看到别人在相同的时间成功瘦到100斤时，留给自己的只有后悔与自我谴责和怀疑。

个人认为有的人天生就是自制力强，面对喜爱的事物，可以说不做不吃，就一点也不会碰，即使开始时心中也会纠结，但这种纠结感很快就会被他们压下去，甚至抛在脑后。而绝大部分人还是自制力比较弱的，这需要后天不断的练习，学习养成自制力的方法，实践实践再实践，最终得到自制力这个伟大的财富，成为众人眼中的钦羡对象。

要想实现自律

1.有一个清晰且足够有力的目标，比如我七天要剪掉两公斤

2.有足够的动力也可以是压力，比如因为体重太胖而被分手，或因太胖导致身体出现问题

3.学会延迟满足感，就像一个实验中，给每个小朋友发一块糖，如果十分钟后他们没有吃掉手中的糖果，那就会再给他们一块，那样他们就可以在十分钟后吃掉两块，但如果吃掉了，就不会再给。这就叫延迟满足感。

4.不断给自己鼓励与心理暗示，当自己坚持不住时间，告诉自己，加油！坚持住，只要再过几天就可以达到目标，努力这么久了，千万不要半途而废呀！

写给自己的话，因为明天要开始减肥了，期待三月底的减肥效果，加油！