18个超接地气的生活好习惯，余生请善待自己的身体

你好陌生人

请不要生病，照顾好自己的身体。

健康是大厦落成的前提，要拥有金钱、名望、成功，首先就要有健康的体魄。

1. 设置闹钟时，提早 10 分钟，免得铃响后慌乱匆忙。留给大脑和身体更宽裕的清醒时间。

2. 每天至少要在晨起和睡前刷两次牙，每次刷够 2 分钟。

3. 用牙线、用含氟牙膏，预防龋齿。健康牙齿才能换来美好笑容……和绝佳食欲。

4. 用了 3 个月的牙刷，该换了。刷毛已经变形褪色了的话，更要及时更换。

5. 毛巾用完，搓洗干净、拧干、展开、挂起来。

6. 起床后，喝上一杯水。

7. 有便意赶紧去厕所，别憋。没便意，也别占着茅坑傻使劲儿。

8. 上厕所尽量不看书、尽量不带手机，三五分钟完事。多少复发的痔疮、突发的脱肛，就是这样产生的。

9. 便后看一眼大小便，颜色、性状如果异常，要留意。

10. 患有高血压、糖尿病的朋友，遵医嘱按时按量服药，不要自行变换药物种类、剂量，更不要用保健品替代药物。

11. 天气好的时候，晒晒被子，床单枕套勤换洗。

12. 学习、工作、打游戏、看电视……坐久了，记得站一站，活动一下手脚。尤其是手头工作遇到瓶颈或打游戏赢不了的时候，尤其要如此，因为「站」无不胜。

13. 最好吃一顿早饭，元气满满开始新的一天。

14. 零食不要放在办公桌边、沙发上、茶几上、床头柜上，要藏到冰箱里面、柜子高处、抽屉最深处，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。

15. 膨化食品换成坚果、乳制品、水果。

16. 坚果最好买原味的。乳制品买无糖、低糖的。水果买新鲜的，而不是油炸果干或蜜饯。

17. 一整天都穿着高跟鞋，够美但也够累，记得放一双舒服的鞋子。女人对自己好一点，从备一双稳固、合脚、有缓冲的鞋开始。

18. 常坐的椅子或者沙发上，放个靠垫，为你撑腰。

2020年最后几天了

陌生人

我知道，你很辛苦，你一个人抗下了所有，没有钱，天可能就会塌下来

请照顾好你自己，因为你比钱重要