焦点中原团队杨静分享第215天（179+36）约练总第92次

一、第89次约练分享

BOX2-10：奇迹六格漫画—SFBT架构的体会

解读BOX约练的意义：第一种奇迹的变相应用，体现向重要他人借力，看到实现目标后的兴奋和力量感。

第二种注重未来与现在的不同，更多的探讨改变发生后的差异和影响。第三种则是焦点咨询的框架，从探讨问题何于没有更糟，让来访看到自己当下的所做，利用奇迹问句的期待找到所欲的目标为何，寻找例外，资源到开始一小步的形动，又进而探讨改变的讯号或可能性征兆。进一步理清了焦点咨询的架构。

二、第90次约练习分享

面对来访的长篇抱怨，可以用“我听到你说你希望....因为你不喜欢（或者喜欢）...，也听到你在乎（期待，希望）....”的句式加以概括和回应。另回应时要站在对方的立场去看待问题。另在举例的过程中突然发现我们生活中的期待是那么多，正是我们的期待让我们失望，如果凡事儿没了期待则可以就事儿论事儿，看到对方语言背后的需求，也不会把物的原因归结到自己的身上，进而内疚气愤。意外的收获。

三、91读书约练奇迹问句的作用

奇迹问句联结现在与未来，当孩子没有目标或注意力只在目前的困境上时，它提供了一个很好的脱困的方法，开拓了孩子的视野，让孩子思考问题的角度富有弹性。更重要的是，它帮助了孩子从构想未来的愿景中产生希望，找到与目前问题解决有关的信息。使用时要注意语调与问话的速度，声音也尽量是低沉而柔和的，引导语要清楚而戏剧性，使用开放性以及针对未来的语言。

第一次做来访者使用奇迹问句时感觉没感觉，咨询师说你就使劲想一想，就当做游戏了，也许是咨询师坚定的语气也许是那一刻童心大起，就选择相信奇迹已经发生了吧，结果相信以后在对未来愿景进行描述时所带来的希望感和成就感让自己也是沉浸其中，感受到了那份美好的存在，也愿意去为那一份美好而行动。相信相信的力量，当你相信一切都会发生时，奇迹也就真的发生了。

四、92次约练

生活中应该、必须是超我的语言，当超我每天都对本我说“应该、必须”时，本我会是什么感觉。心理学没有绝对的应该和必须，更没有唯一的标准答案，像人生一样有无限可能性，生命多元没有唯一的标准，我们在生活中正是因了这唯一的标准去要求孩子才让我们如此的生气，当高期待不能实现，那个衡量孩子成功的唯一标准，使家长没有办法看到更多的可能性也把孩子推向了自卑的深渊。每个孩子都是独一无二的自己的专家，所以对于赞美孩子的认可度也是不同的，还要量身而赞。

奇迹问句的成功首先在于使用者对自己的坚信，对来访者的坚信，再加上一些技巧，语气语调气氛的营造等。不建议，如果建议就改成问句的形式。我们的约练练的是焦点的语言和哲学理念。焦点注重细节，做我们能做到的可以增强我们的成就感。设置就是边界和规则，在亲人之间更需要边界和规则，边界可以使关系更亲密更长久。期待是障碍，高期待达不到会内耗。一切的咨询包括和人打交道首先需要安顿好的是自己，安顿好自己并不只是那一会儿的情绪，是真心接纳自己和孩子，有思想准备接受所有可能的后果。内心深处有信心和力量。