解忧小妙招5：今天你快乐吗？

心想靠岸

你有多久没有毫无顾忌地开怀大笑啦？

你有多久没有让自己的爸爸妈妈或者身边的人哈哈大笑过啦？

晒晒更健康

入秋以后，好多朋友来问我：开心啊，怎么让自己开心起来呀？

有的说：人忙得像陀螺，都快忘记上次大笑是什么时候了。

有的说：自从养了二胎，就没有了自己的时间、空间，管完大的养小的，已经快忘记自己有几个好闺蜜好基友了。

有的说：人到中年，孩子出道了，我和老公两个人在家大眼瞪小眼，无聊至极...

笑声似乎越来越少，该怎么办呢？

这样的笑，是魔音还是天籁？

【开心姐说】

当你发现自己或者自己的生活中笑声变少了，开心姐要恭喜你，你终于开始把注意力放在自己身上了。当一个人开始反思、开始内观的时候，就是TA内在智慧开启、内在力量觉醒的时候。

看到自己，正视自己当下的状态--情绪、心境、关系、家庭、工作等等，回想从小到大的经历--在何种情境下，你会开怀大笑，吃喝玩乐文旅歌、琴棋书画动茶酒等等，花一定的时间给自己、体验快乐、创造快乐、尝试快乐，唤醒喜乐的记忆、自己期待的喜乐也终将重新到来。

走到太阳底下去

如何让自己快乐起来呢？

1、我们要重新认识快乐，即快乐是一种发自内心的、积极向上的、充满正能量的、如同阳光一般的喜乐、自信和满足。比如：站在初升的日光下，闭着眼，感受阳光照在身上的温暖，感受自己深长的呼吸。

2、花30天养成一个体验快乐的习惯--每天尝试做一件令自己快乐的事，并记录下来或者与别人分享。这也是一个允许给自己只专注快乐、制造快乐、享受快乐的权力的习惯。比如：对着镜子傻笑，买一束自己喜欢的花，让孩子帮你剥个桔子，等。

3、找一位经验丰富的专业人士，让TA帮你看到自己的内在限制，打开心扉，学习重新认识自己和自己的世界中一切存在的不喜欢、看不惯、忍受不了等等及其意义。比如：找到见多识广的开心姐倾诉烦恼、咨询解忧，找到精时力导师崔律美美哒，精进研习、陪伴成长、咨询突破。

4、找到一个自己喜欢、又可以创造成就感的、养生保健的方式方法，不断学习、训练、分享，尝试把它变成令自己和自己所爱的人快乐的生活方式之一。比如：我们的太极八卦老师，他的职业是财务，有一段时间因离职求职而烦闷异常，我们根据他从小习练太极八卦，建议他来开课，在分享、教授过程中，不仅学生尊敬他，他本人也重新找回了自信和快乐。

无论再忙再累，无论自己的身份有几多、承担的责任有几多，对自己来说，最重要的事是允许自己快乐，自己才会快乐。