自我成长|学习之新概念“图式”的理解

心理咨询开课了，这是第2课的学习。

get新概念“图式”。这是第一次听说这个词，了解了其概念后，我的理解是人们已有的认知背景。

课程内容如下：

❤️图式：

1、是人脑中已有的知识经验的网络。

2、正因为图式的存在，人们便根据自己对周遭的认识和评价标准去判断周围的人和事。

❤️图式的影响

1、影响注意的选择。与图式有关的信息往往处于信息的中心。

2、影响记忆。个体在社会知觉中记住的，往往是对他有意义的或者以前知道的东西。

3、影响自我知觉。个体会根据已有的自我图式，加工有关自己的信息。

4、影响个人知觉。个体知觉他人，看到的往往是他想看到的东西，即个体倾向于用图式解释知觉对象。

❤️如何才能不被已形成的图式影响当下生活？

1、不断反思和修正

2、不要总被过去的经验影响当下的判断

3、坚持一段时间修正已有的图式

❤️学习感悟

对“图式”这个概念太有感触了。日常太多的时候，本能反应，这都是基于这么多年成长过程中的经验所得。

回顾自我家庭关系，更好认识自己

1、与队友（亲密关系）

我是整理收纳爱好者，对物理环境的要求较高。家里物品的摆放井然有序，找什么东西都能很快找到，也能快速归位。

队友是较我而言随意的人，鞋子脱了没有及时放回鞋架。衣服随意挂在衣架。尤其让我不能接受的是每次开灯使用完后不关灯。多次提醒，多次沟通，效果不明显。

现在的我不执意于让队友改变，而是改变自己，影响他。

之前太较真于事情，看不见人。当一些事情从维护关系的角度出发，会发现关不关灯不重要，重要的是拥有良好的夫妻关系。队友不关灯，我来关。放不好的鞋和衣服，我来放。

当我改变时，队友也在改变。

我们往往受限于以往认知，需要不断学习、保有觉察，用新知和正确的理念助力自我成长。

2、与孩子（亲子关系）

在孩子小的时候，更多的照顾衣穿住用。大部分时间岁月静好。

随着孩子自我意识的发展，会发现孩子很多要求独立的自主行为和我有摩擦，这时如果延用以往小时候父母对我的养育方式，那亲子关系肯定不会好。

因为我们小时候，大多数都是在被指责、批评和打压的环境下成长的。现在回想起来，尽管我头脑中没有很多的不愉快经历，但是面对孩子一些行为时，会本能的让我受刺激。

这时候的我清楚知道，我有很多不美好的体验被尘封了，存入了潜意识。

所以在育儿的过程中，我会让自己保有一份觉察。不断去学习成长，用新知和新理念为自己助力，更新系统，为培养良好亲子关系做准备。

3、与他人

由于我们都受先前认知经验的影响，那在人际关系中，一定要升级自己的思维，让自己的认知不断迭代。

就拿跟风、人云亦云的事来说，如果我们看到别人做什么就去做，看到别人干什么，我们也去干，这样的方式自然是不可取的。

我们要有自己的思考，遇事多问几个为什么？弄清自己的所需和目标。

在这样的不断思考，践行中，我们会慢慢更新旧有思维，用新思维、新认知代替老旧认知

❤️写在最后

图式的概念让我对自我的认知背景和固有观念又加深了认识，提醒自己要不断学习，用新知代替旧知，升级思维。

两小只