秋分0922

“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平

代表秋天即将来到，以下是我们应该要注意的秋季养生小妙招哦

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1、解渴生津 

到了秋分，我们人体的阳气由夏季的向外宣散转为向内收敛，此时阳气减弱、阴气增强，要注重平补，平衡身体的阴阳变化，平补气津。因此，平时提高饮水量和多喝汤粥是对抗秋天干燥最简单的方式，具有滋阴生津的效果。此外，一些养阴生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都适合秋分时节食用，木耳做为秋天的当季食材，味甘性平，具有益气生津的功效，是不容错过的美味。

2、多食温润酸味

说到秋天，干燥的气候是我们需要注意的。此时秋分的“燥”属于凉燥，“且容易伤肺”，可适当多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些白萝卜、胡萝卜等有降肺气功效的蔬果。秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋日宜收不宜散，尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽唇干燥、干咳、皮肤干裂等燥症。饮食要清淡，适当进食一些脂肪。根据个人体质可选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、秋梨、柿子等，以滋阴润肺、养阴生津。

3、三个地方注意别受冻

① 头：作为人体的诸阳之会，是全身阳气最旺盛的部位。如果我们头部受寒，会导致体内阳气大量的耗散，因此这个时间很常会有偏头痛等问题会出现，其中患有心脑血管病的人，更需要注意。

② 肚脐：中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。

③ 脚：脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

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秋季饮食大总汇

1、柑橘类水果：秋季是吃橘子的大好季节，食用可以抵御秋季干燥的气候。

2、水梨：能生津润燥、清热化痰。有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。

3、石榴：具有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干的人，可以把石榴作为食疗佳品。

4、柿子：鲜柿中含有较多的维生素及矿物质，柿蒂可治呃逆、嗳气等症；柿饼炙炭可治便血；柿霜可治喉痛、咳嗽、口疮等症。

5、萝卜：萝卜性凉，味辛、甘，有健胃消食、止咳化痰、顺气利尿和清热解毒之效

6、苹果：健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等，有收敛止泻的作用。

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