2021-08-17 每天都要HAIO

2021年8月17日 每天都要HAIO

H：健康

运动：运动了5首歌的时间

营养：多维吃了

饮食：坚持16/8饮食

目前体重：55kg，没有明显的波动（主要原因：是因为晚上吃饭引起的）

A：心态

积极正能量，坚持不抱怨

要让自己成为一个不粘锅，不那么容易容易被别人的情绪影响

运用了L先生的方法；具体是在那篇文章当中我忘了；

就是当自己在做事时，遇到让自己分心以及焦虑的事情时，先用笔记本记下来。

记下来之后，告诉自己。我知道有这个问题存在，因为我现在有点忙，所以等下再去解决；当自己在等车、排队、零碎的时间，开始去处理这些问题；

例：昨天在工作的时候，心理有事，焦虑

方法：用嘀嗒清单先记录，记录好之后继续工作学习；到了下午，我去核酸检测，排队等待的时候，就在处理这些事情（番茄时钟）

感受：感觉时间过得很快，处理完之后心理非常爽；

设置焦虑篮子——总结出来

番茄钟：番茄钟一开，数据就关闭（保证好好工作时专注）

I：输入

1、HAIO 

2、9个好习惯（设置焦虑篮子）记录生活

3、会议：要进行产品培训（很多人对于牛初乳钙不了解）

O：输出

1、连锁课程

2、一篇文章

感想：要为了解决问题去做一件事情，去读书，去学习

而不是漫无目的的去学习，去读书；当你学到了解决方法，一定要用到；要不然就白学了，白读了；方法也要去总结；

学习不能改变命运，除非带来行动；

行动不能改变命运，除非带来结果；