拖延是可以治好的病

为了逃避真正的思考，人们是不惜采取任何手段的”。【约书亚·雷诺兹】

大多数人可以为了不踏出舒适区去做一切事情：无休止得拖延，用其他琐事消耗时间，然后告诉自己是时间不够。

场景通常是这样：明明要写一个报告，但打开文档后，才写了两行就忍不住刷手机，看新闻，看完八卦信息，意识到自己不在做正事，又在电脑上强行敲打了两个字，但马上脑袋里蹦出是不是可以先去上个洗手间的念头……从洗手间回来，又忍不住找同事八卦、抱怨几句，再看时间，不好，2个小时又过去了，文档还是两行，眼看下班时间快到了，开始责备自己浪费了一天的时间，可面对文档，还是不想下笔，只好跟自己说，今天状态不好，明天继续。

如何突破？

第一步，重新思考要做的事情。事情的目的是什么？完成后有什么意义？想象一下，完成后的场景，调动大脑的积极情绪。

第二步，将事情拆分成几个明确的小目标，设定完成时间和完成后给自己的激励，最好也能设计未完成的惩罚措施。

第三步，排除干扰因素，如果是撰写文档，可以关掉网络，远离手机等其他干扰因素，通过泡杯茶等仪式，给大脑一个接下来要专心工作的指令。

明天实践

晚安世界

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