11/28 每一个用心活过的今天

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【今日作业】

根据课程所学，列出自己的微习惯清单，注意不要超过三个。并给出你的理由。

作业字数200以上，体裁不限，并投稿到自控力school同学会。

回首过去的岁月，也许，我们曾经编织了多少绮丽的梦想。可曾想又有多少梦想如美丽的肥皂泡幻化消散。如果梦想没有行动来支撑，如同小鸟失去了翅膀，再难以展翅高飞。

本次作业要求不要超过三个，这样挺好的。如果清单数量太多，精力容易分散，无负担才可以坚持下去。我根据自己的实际情况，列出了三个微习惯清单：

1、每日背诵一句金句，或一首诗。

每日一句，启迪智慧，洗涤心灵。为增加趣味性，可以用荔枝来读，存放荔枝后，还可以随时复习。好习惯坚持下去，也能提升自己的表达能力。多阅读，多积累，涓涓细流终汇成海。

2、每日一页书

书需要静下心，慢慢看，不贪多，能读懂，有收获才是最重要的。有的章节也不一定非得是一页。罗胖曾经说过，知识是自己的事，是从内心向外界盛开的 一朵花，，外在的知识从你眼前飘过，你必须缝一针才是你的。那就是看完之后觉得哪儿有趣写一句，缝合。

3、睡前用记事本清空大脑，听一段冥想音乐或拉伸或舞动放松。

良好的睡眠是健康身体的保障。尝试把明日要做的事情写下来，做好计划，把它留存在记事本里，而不是大脑里。冥想、拉伸、舞动都会把注意力拉回我们的身体，关闭大脑，与身体链接，自然会放松下来。

日拱一卒无有尽，功不唐捐终入海。宁可十年不将军，不可一日不拱卒。

文末献上一首印度小诗，作为今天微习惯启动的礼物。

印度诗人karo dasa/ 翻译：希Xi

看着今天

因为它就是生命本身

它就是生命中的生命

在它短暂的旅程中，有万物的真相

成长的喜悦，美好的绚烂，行动的荣耀

因为昨天只是一个回忆

而明天仍是梦想的未来

所以每一个用心活过的今天，

让每一个昨天成为精彩的回忆

让每一个明天成为美丽的愿景