【情感小语】如何缓解离婚后的焦虑和抑郁

离婚，当今社会里的一个普遍问题，可离婚后，有许多人因痛苦而产生了焦虑和抑郁的情况，下面就这个问题给这些朋友们一些小小建议。

一、注意力转移——工作或者睡觉

《如果岁月可回头》里面有一个情节，黄九鸿因为妻子林响的突然过世，养育了十几年的女儿也被其亲生父亲夺取了抚养权，带去了国外。黄九鸿一下子就抑郁了，先是失眠，后是产生幻觉。他看到了死去的妻子，与她对话，他还会分辨出，知道妻子已经过世了。可对于女儿，他却分不出，一口咬定女儿从国外回来了，就在里屋睡觉，一会儿又说出去给他买菜去了。

朋友给他的主意，就是让他睡觉，睡不着吃安眠药，然后再没用就是喝酒，让他睡。在这里提醒一下，黄九鸿是内耗型的，不是暴力型的，喝酒后只会睡觉，不会打人，闹事。

遇到问题的初期，如果找不到解决问题的突破口，就不要一直沉陷在里面，先让自己走出来，远离那个环境，那些人，去关注其他的方面。例如工作，兴趣，旅行等等，让自己的身体累起来，精神从痛苦中稍稍解析出来，那样痛苦就会少些。

好好的吃饭，睡觉，努力的吃饭，睡觉，先保重自己的身体与精神不要垮掉。男人建议找靠谱的朋友喝点酒，发泄一下，要有能管你，关心你的朋友时刻照顾到你的情况下，才可以用这一招。不然就选择旅行，工作。女人建议闺蜜倾诉，甚至是哭诉，购物，旅行……

总结一下：稳定情绪，发泄情绪。

二、情绪宣泄突破口——日记

不管你以前有没有记日记的习惯，在这个时候希望能拿出纸，拿出笔来，慢慢的，一点点的将自己此时的感觉，此时的痛苦写在纸上，让感觉的洪流一点点的宣泄，让痛苦随着眼泪从心里流出来，留在纸上。记住，自己才是安抚自己最好的伙伴，最安全的倾诉者。

三、寻求专业帮助——心理医生

一旦焦虑和抑郁的问题严重了，朋友也帮不上忙的时候，就要找专业的心理医生了。相信专业的医生无论从心理疏导还是药物配合治疗上都能给出更科学的方法。

四、解决问题——沟通交流为上

情绪稳定些了之后，还是要找到焦虑，抑郁问题的根源。只有问题真正的解决了，才能解决焦虑与抑郁。例如：与当事人再沟通解决方法。

最后希望有同样问题的朋友都可以通过自己的努力，朋友的帮助，医生的指导，与当事人的再沟通等方法，尽快的让自己走出来，去过上正常的生活，遇到另一段美好。