减肥与跑步知识小测验（每题10分）

一、正常三餐的能量比例是多少

A.3:4:3      B.4:3:3      C.4:4:2      D.3:5:2

二、减掉小肚子的一个最值得注意的秘诀是

A.少吃主食    B.晚餐用蔬菜水果代替      C.多吃蛋白质

三、减少腹部脂肪堆积的办法有（多选）

A.避免久坐                B.餐后不要马上坐下来 

C.吃完饭站着洗碗    D.站着玩会儿手机 

四、减肥要减少甜食的摄入，原因是：（多选）

A.甜食热量高                                    B.甜食多为空热食物，营养少

C.甜食的热量消耗不掉会变成脂肪堆积  D.甜食让人吃起来停不下来

五、跑步的好处有哪些？（多选）

A.可以锻炼心肺功能            B.可以调节身体各部分机能

C.可以燃烧脂肪，减轻体重    D.可以戒酒戒烟

六、下列关于跑步的说法正确的是：（多选）

A.跑步减肥就是靠意志，再苦再累也要坚持

B.跑步减肥，持续时间很重要，四十分钟才能减脂

C.跑步强度不是越大越好，要找到心率舒适区

D.关节痛是再也不能跑步了

七、世界上最常见的运动伤是：

A.足球    B.橄榄球    C.篮球    D.跑步

八、跑步姿势的错误有：（多选）

A.跑步时脚后先跟着地            B.要想跑得快，步子要迈大

C.慢跑时，前脚掌要适度蹬地    D.跑步时脚步声越小越好

九、跑步一定要热身吗？

A.不一定，慢跑不用热身    B.没必要，留着劲跑步

C.压压腿还是要搞一下      D.当然要，至少十多分钟

十、运动时间怎样选择？（多选）

A.早上起床是最佳时间                        B.午餐前 

C.晚上睡前也可以跑步，跑累了正好睡    D.晚餐后要运动，注意吃七分饱