Day2复盘：汗青老师+减肥，原来真得很简单

首先，写这篇复盘文之前，我想再次向汗青老师介绍我自己。虽然，我们也经常在微信上聊天，每次和汗青聊完，都挺舒畅的。

我是萌小彬，生活湖南一个三线城市的中年职场妈妈，两个孩子，一边带娃一边工作一边成长。有时候，我自己都觉得自己挺上进的。

一个中年大妈，整天混在社群里，跟着一群90后的小姑娘们一起学习，也时常问自己：“萌小彬呀，萌小彬，你都这把年纪了，你瞎折腾什么呀？”我就说：“生命不息，折腾不止！”反正我就想跟着这群小年轻学习，自己也年轻了！

2017年9月，我生完老二，整个人处于焦虑、抑郁的状态，身重从100斤膘长到120斤，用“虎背熊腰”来容易一点都不为过，腰腹部胖得犹如怀有四个月身孕的孕妇。看着镜子里的自己，我一点都不能接受。

我先生看着我就说，“你看你这个肚子，不知道的还以为你怀孕三、四个月了”，听了我当时难受无比。真得应验了那句话：“没有人会通过你邋遢的外表去了解你善良而美好的内心”，就连你最亲密的人也是如此。

从此，我下定决心要减肥。当时的我也是只喊口号不见行动的人。

一直到了2020年夏天，如梦初醒，参加了汗青的21天马甲线训练营。

刚刚开始也就跟着汗青的课程来练习，练了一个星期，没有任何的变化。再在汗青的指导下，我调整了饮食结构，增加了腹直肌收复运动，在最后两个星期里，腰围直掉10CM，体重减掉5斤，瘦得很明显。同事看了，都说我瘦了，变漂亮了。更重要的是，精神状态更好了！就连我的专业服装搭配老师都说我穿衣更好看了！

前几天，在行动跃迁营里再次听到汗青的分享，就觉得我链接她是绝对正确的一件事，比链接萌薇老师还值。

听完分享，不仅佩服汗青的毅力与自律，是我这位中年大妈学习的标榜。通过自己以往的经历证明：减肥，原来真得很简单。

又到了“每逢春节胖三斤”的新年，在新年我们要怎么吃才不胖呢？在汗青的分享中让我学到了很多新知：

一、过年了，要怎么吃才不胖呢？

1、少吃主食 过年的菜肴很丰盛，能避免吃主食就尽量吃主食。因为，大量主食，比如包子、馒头等很容易分解转变为糖分，升高我们体内的血液葡萄糖成分。如果实在想吃主食的话，可以搭配蔬菜一起吃，降低食物升糖机会。

2、用坚果代替零食。过年的时候，亲朋好友围在一起看电视、闲谈，免不了要吃零食，最好不要动甜食，可以用坚果来代替零食。

3、肉类要选择纯的。比如，小炒肉、鸡肉，那像喜欢吃扣肉的朋友，最好是吃瘦的，不要吃肥的哦！

4、大量吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜，热量低，升糖指数低，饱腹感也强，怎么吃也不会胖。

5、饭后要多运动。春节期间也得要有好的生活习惯，尽量做到早睡早起，利用早起的时间来做运动。吃完饭就别坐着，尽量多运动。

6、保持每天10杯水。因为过年的时候，吃得好动得少，因此，在饮水这件事上，也得要比平时多上几杯，保持每天10杯水，清除肠道垃圾。

二、早起3件事，又瘦又美又自律

1、自我暗示，我本来就很瘦、很美、很健康又自律。重复这句话，引入潜意识。

2、清晨起来，喝上一大杯温开水，500毫升，唤醒全身细胞，加快代谢。

3、晨间运动：开合跳30下，激活肌肉细胞开始燃脂。

三、结语

春节的到来，让我们真正意义上过完了2020年。回首过去的一年，无论好坏，请记住自己的初心，为自己的梦想而努力。

过完春节，也要正式开启自己的减肥、自律之路。因为，在春天来临之时，我们都想美美的，都想有一个更好的精神状态去迎接更多新的挑战。

成长之路，从来都不是一帆风顺的。经历了，也就成长了。

愿我们在2021年里都是美美得，心随所愿！