你知道这些名人有多可恨吗？

富商贾孔多找到达·芬奇，想要他为自己的妻子画一幅画，费用高昂。达·芬奇十分爽快地答应后，却磨磨蹭蹭整天在画室里浑水摸鱼。直到贾孔多忍受不了了，达·芬奇终于匆匆忙忙画好了初稿，后来修改了15年，这幅画才成为后来闻名世界的《蒙娜丽莎》。

导演王家卫最初在新艺城影业当编辑时，因为几个月交不出稿子被解雇。后来去了永佳电影公司后，因为喜剧剧本拖了9个月再次被解雇。成为导演后，被整个电影圈说“王家卫，这个导演不能碰”，因为他磨磨蹭蹭的节奏总是能把演员和制片方逼疯。

和我们普通人一样，很多名人也有着严重的拖延症，而他们自己在很多场合也多次表达过对自己拖延症的痛恨，但是依然改不了。

国外曾有媒体将拖延症称为是“某种与生俱来的恶基因”，它的可怕之处在于，人人都知道拖延症对个人生活和成长的影响非常大，可是却没有更有效的治疗方法，与之抗衡往往需要普通人难以企及的强大自控力。

那你有没有想过，这或许是因为你的大脑，并不想你去摆脱拖延症呢？

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德国心理教练杰奎琳·库彭今年8月出版的新书《谁说我不可以》中，将拖延症划归进我们内心对自己的“自我破坏”中，她认为拖延症的根本原因都来自于我们的内心，是自我破坏心理在作祟。

并且她在这本书中，针对九种典型“自我破坏”的行为模式，提出应对策略，我们可以通过书中的标准量表一一对照。

01 “自我破坏”是因为大脑在对我们下手

“自我破坏”是一个相对陌生的概念，它对我们的影响，简单来说就是：我们非常想要得到某种东西，但是我们会不自觉地阻挠自己的计划。

比如说——

豪情壮志地立下减肥flag，却总是中断；
年初制定的一整年计划，很快就放弃；
总是在自我怀疑，担心想达到的目标达不到；
每次把工作拖延到最后一刻才去完成……

不要太自责，这些行为都是你自己的大脑在擅做决定，并没有经过你的同意。

《谁说我不可以》这本书中，告诉我们这样一个知识点：我们所追求的个人成长，是一个逃离舒适圈的行为，大脑倾向于将一切超出自身舒适圈的事物归类为危险情况，而大脑存在的主要目的就是保护人体，让我们远离危险。

因此，一旦我们想要去做那些逃离舒适圈的行为时，我们的潜意识就会认定这是危险来临，并释放阻力，让我们认为没有达到目标反而是安全的。

美国著名编剧史蒂文·普莱斯菲尔德说过这样一句话：“大多数人都有两种人生，一种是我们正在过的人生，另一种则是我们想过但却深埋心底的人生。这两种人生之间有一座名为’阻力’的独木桥”。

02 来吧，和大脑“打一架”吧

我们的大脑虽然时时刻刻在阻止我们去做那些所谓“危险”的事，但我们主观意愿和自身的追求，要求我们务必去改变。

那么，逃离舒适圈的本质，实际上是我们要去突破自己大脑对自己的带来的“阻力”。

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在《谁说我不可以》书中，作者认为终止自我破坏的方法，就是通过这些方式来将大脑的阻力，转化为大脑的创新力。

比如——

更精确我们对世界的认知，这样有助于提高注意力；
通过训练实现更清晰的思维，有助于我们从心理障碍中解放；
认真感知自己的情绪，积极调整情绪状态，有助于培养情绪控制力；
有意识地训练语言表达，获取积极的语言风格，会影响我们大脑的机构；
果断决定、立即行动，是治疗拖延症最好的方法。

有没有发现，以上列举的这些方法，非常像我们平时所说的“反人性本能”的做法，只是我们从未真正搞清楚过，在我们想要去变得更好的路上，最根本的阻力就是我们自己。

《谁说我不可以》是一个很有指导作用的书，它的前半部分教我们看清自己的内心，告诉我们躺平、摆烂、咸鱼、拖延症的背后，其实是我们内心消极想法的恶性循环。书的后半部分教会我们通过倾听、了解、分担、改变，来重新定义自己的人生。

固然大脑的阻力是我们“自我破坏”的原罪，那么驯服自己的大脑，难道不是一件最简单的事情吗？

最后有一句话送给正在拖延症等“疾病”中无法自拔的人：

没有人可以说你不可以，包括你自己。