五脏六腑养护攻略，值得每个人知道！

气、血、精、津、神是生命活动的根本，是人体器官能正常发挥机能的原动力。五脏六腑是化生和储藏气、血、精、津、精神、魂魄的仓库。五脏六腑如此重要，我们该怎样做才能更好地将五脏六腑养好？

最伤心——劳累过度

劳累过度对心脏很不好。高负荷、高压力的工作和不健康的生活方式都会对心脏造成伤害。

一般来说，压力大、强度大、经常熬夜的工作相比其他工作更伤心脏，比如企业高管、IT精英、医生护士、久坐的司机等患心脏病的风险都比较高。

养心——睡个好觉

对于养心，强调三分调、七分养。所谓“三分调”是调整心态，是外养；七分养”即是睡眠，是内养。

俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”。良好的睡眠正是修心养性之时。

最伤肝——爱发脾气

生气时，人体会分泌儿茶酚胺，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

养肝——生气时喝杯水

生气时喝杯水，能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。

或者碰到不顺心的事情，不妨暂时离开现场，换个环境，或者参加些文体活动。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡、赶走，重新恢复平静的心情。

最伤脾胃——刺激食物

辛辣的、热烫的、冰冻的…所有刺激性的食物都伤脾胃。我们的脾胃是很脆弱的，一旦被刺激到，就可能发生不同程度的痉挛、疼痛。

养脾胃——平和食物

平时吃一些平和食物，比如山药、莲子、白扁豆、大枣、慈苡仁、板栗、香蕉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。

还可以在冬季灸一灸肚脐。点燃艾灸条，以肚脐为中央，沿着肚脐周围熏灼腹部，尽量贴近肚脐，但不要烫到皮肤，距离皮肤约两三厘米为宜，有温热的感觉即好。

最伤肺——吸烟

烟草燃烧的烟雾中含有20多种化学物质，其中一氧化碳和焦油强烈刺激、毒害呼吸道，会减弱气道净化作用，同时损坏气管壁及肺泡，破坏免疫系统。

烟是导致肺癌的头号凶手，持续戒烟15年，其肺癌发病率才与不吸烟者相近。二手烟、三手烟也是伤肺凶手。

养肺——常做腹式呼吸

吸烟者要戒烟，这是首要而且必须的！

然后可以选择按摩养肺：早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。

最伤肾——熬夜

哪种行为最伤肾？熬夜！有足够睡眠，人才有精气，熬夜就会损伤肾精。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到，大家尽量为之吧！

养肾——晚上九点泡脚

泡脚水最好在40℃左右最适宜，水量要没过脚踝，因为脚踝是血液在脚部流动的重要关口，脚踝的血热了，人体的整个血液循环才会加速，舒通经络。

晚上九点肾经气血比较衰弱，所以此时泡脚最能养肾。泡完脚坐被窝，简直棒棒哒！

最伤大肠——吃太好

如果饮食量少而且精细，大鱼大肉吃得太“好”，粗纤维食物少，那样形成龚便的时间就会长，水分大部分被吸收，粪便就会变得千燥而排出困难。

养大肠——多吃白菜

白菜有丰富的粗纤维，有效促进肠胃蠕动，帮助肠胃进行消化，防止大便干燥。冬天不妨多吃白菜来缓解便秘。

白菜中含有丰富的水分，对于皮肤的滋养也很有帮助。同时，吃白菜还能够有效的清热解毒，吃白菜还有通利肠胃的作用，心烦口渴、大便不畅、小便发黄的人都可以多吃白菜。

最伤膀胱——憋尿

憋尿使膀胱长期处于充盈状态，会使膀胱壁弹性减退，压力感受器变迟钝。

排尿次数减少，代谢废物无法及时排出体外，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。而且憋尿后膀胱内压力增高，细菌易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。

养膀胱——勤上厕所

白天应该多喝水，勤上厕所，加快毒素的排出；晚上睡前一小时内尽量少喝水；在夜里被尿憋醒时应及时起床排尿。

尿液是人体代谢的终产物，定期排尿可以减少尿道的细菌感染。

最伤胆——不吃早饭

经常不吃早餐会导致胆结石等胆道疾病发生，胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。

经过一夜睡眠，胆囊内存留很多胆汁，如果不吃早餐，胆汁会积聚在胆囊中逐渐形成结石，造成胆囊代谢紊乱。

养胆——早餐吃植物油食品

吃早饭！吃早饭！吃早饭！即便是喝点牛奶、吃几片面包都能把胆囊内的大量胆汁排出体外，避免形成结石。

规律饮食、吃好早餐对所有人尤其是胆囊息肉和结石患者来说极其重要。

建议早餐最好吃含植物油的食品。