《人生效率手册》读书笔记

文|慧妍

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在樊登读书会了解到这本书，知道作者张萌坚持早起17年，这个数字当时震撼到了我，我很想知道作者为什么能做到坚持早起17年。

看完这本书后，我的疑惑有了答案。作者能做到坚持17年早起，最重要的原因就是她有着非常清晰的目标(为了做外交官)，并且把这个目标分解到了每天，通过每天早起2-3小时，利用10000小时定律锻炼自己的硬技能(英语水平)。

此外，再分享书中两点：

一、高效学习的十个秘诀：

1、想清楚自己的目标最重要。没有目标，做什么都是瞎忙，只能随大流。

2、为目标设置节奏。确定你一年要达到的目标，将你的目标分解成季度目标、月度目标、周目标及每日目标。

3、精学体系。即与你目标紧密相关，重要不紧急的事情。需要你通过10000小时定律的积累完成。精学需要整块时间来修炼一项技能，而非碎片时间。

4、泛学体系。泛学体现了一个人综合的知识面，需要构建自己知识积累的渠道。

5、预习法。预习体现了一个重要观点，那就是“凡事提前”。预习是学习新知识的必要环节，它的作用在整体学习效果中占20%，也许更少，预习和不做预习，效果差别至少是20%。预习后最基本的标准就是能结合自己的实际情况提出相应问题。

6、实时学习。这里需要注意一个点，那就是对所学的知识进行一个判断，判断是否需要预习，是否需要记笔记。

7、复习法。复习不是简单看一遍记录的笔记，而是每天对自己的专项能力再次进行训练的过程。复习法要做到和不断重复的实践相结合。

8、早起法。早起你就会拥有1-2小时不被打扰，精神高度集中的整块时间，这是高效学习的保证。

9、提升自己的阶段切记屏蔽任何负面信息。人是倾向于懒惰的，当年为了一个清晰的目标坚持和努力的时候，身边的大多数人都会不理解你，他们常常会质疑你的努力付出，对你不是言语的打击就是行为的胁迫，让你产生自我怀疑，最终被大家同化。所以自己努力提升的过程，一定要屏蔽任何可能会给你负面信息的人和事，要努力找到和你一样的人，一起前行。

10、建立自我激励法和分享法。当达成一个目标时，一定要奖励自己。书中提出了“18周期礼物法”，即一年365天，也就是17个半21天，取整为18。每年年初想18个最想要的礼物，当每一个21天周期成功坚持下来时，就买一个礼物奖励自己，全年就是18个礼物。同样是买买买，但是意义完全不同。分享法就是变相的监督，当你把你学的知识分享给别人时，舆论会对你形成无形的监督，此时你已经成为榜样，是别人模仿的对象，这会让你在坚持一项习惯养成的过程中不断完善自我。

二、如何完成技能整合？

单一的知识点不能在全方位的知识体系中得以运用。知识只有进行整合后才能有效运用在解决问题上，那么如何完成技能整合呢？书中给出5点。

1、需要刻意练习，要提升自己的归纳能力。

2、把每个分散的小技能修炼熟练再整合。

3、注重输入和输出系统的结合。

4、遵循单点突破法，即符合闭环规律。计划，学习，总结反思。

5、你的目标决定你要整合到什么程度。对一项技能是“精通”还是“掌握”，需要整合的程度也不同。

在阅读这本书的过程中，给我最大的感触就是：原来优秀的人是这样的啊…优秀的人极度自律，有非常明确清晰的目标，并且肯为这个目标付出辛苦。在变得优秀之后，他们并没有停止脚步，而是继续深耕细作，不断变得更好。

虽然我们很平凡，但是可以借鉴这些优秀人的经验让明天的自己比今天更进步一些。