近期儿子频频在学校惹出点大大小小的麻烦。有时因为不服老师的批评直接顶撞老师，有时在别人问他一句话的时候以怒喊来回应。我知道孩子的问题，一定可以在父母的身上找到。秉承这个原则，我不断反思回想家庭中日常相处的模式。到底家庭教育过程中哪个环节出了问题？以前很长一段时间老公经常会发怒，无论对我还是对孩子脾气非常大。这可能是影响孩子情绪反应的一方面。那再回想一下，我觉察到我经常面对孩子表现不如意的时候皱着眉头跟孩子对话，怪不得孩子经常问我：“你又怎么了？看你又不高兴！” 以前我听孩子这么说，根本没当一回事，草草回应：“没什么啊！” 假装没啥事发生，假装自己情绪很稳定。其实，孩子是很敏感的，他完全可以识别我们的表情背后隐藏的真实情绪。
最近我带着觉察在家努力不向家里人发火，也试着用语言表达自己的情绪，想给孩子做个用语言表达情绪的榜样。其实，我发现自己这方面一直做得不好。这时，脑海里突然跳出一个想法——两年前在得到课程里购买过一个关于“情绪教养”的课程。当里觉得讲得太好了，可是自己其实也只是听听课，根本没有在听完课后用心梳理一些对自己有用的知识，就更谈不上去践行了。
果然，我打开得到课程，再次重温课程。这一次我发现有很多里面提到的理论或实验我已经在近两年各种家庭教育讲座上听过了，这次听课感悟更深。比如，弗洛伊德的人格结构理论；哈洛的恒河猴实验，实验证明为孩子建立安全的依恋是保障他心理健康发展的基础；被长期呵斥或长期遭受身体上虐待的孩子脑袋会变笨......
一、童年时的经验，建构一生的情绪人格
在探讨过那么多精神病患的例子这后，弗洛伊德相信，童年时候的经验正在建构孩子的情感人格，而这个童年时候内建的情感人格，会跟着这个人一辈子。通过横河猴依附实验发现，亲子依附关系被剥夺的猴子会自残而且无法交配。“爱”这个东西，并不是吃饱穿暖后才需要，爱其实是人类要正常健全发展的一个非常基本的条件。如果这个条件被剥夺了，人类就没有办法正常发展了。
二、被爱的孩子更独立
有安全依附的孩子，因为他非常确信父母不会离开他，所以放手去玩一下没什么问题。当孩子心中有一个安全的确信，这种孩子就会比较早展开探索行为，也比较早独立。相反，如果依附关系没建立好的孩子，就会整天黏着爸爸妈妈，比较晚出现探索行为，探索行为也较少，就会直接影响他们的智能发展。
所以，如果希望孩子早一点在身心方面都能够真正的成熟独立，其实父母就要给他爱的满足，而不是剥夺他爱的需要。
三、家庭的温暖对孩子的大脑发育最重要
科学家们通过扫描受虐儿的脑袋活化情况发现，受虐的孩子脑部不活化的情况非常严重。0-6岁是大脑发育最快速的时期，很可能是当孩子脑部快速发育时，这些受虐的孩童因为受虐过程中情况上承受过高的压力，促使大脑中压力荷尔蒙（皮质醇）分泌过高造成的。这种压力荷尔蒙过量分泌导致孩子发育中的大脑严重受损，因为重创了他的注意力和学习能力。还有研究显示，孩童自己不受虐，光是长期目睹父母家暴都会给他带来类似的创伤。
台湾清华大学幼教系主任在演讲时经常会告诉家长们一句话，那就是“你这辈子可以给孩子的第一个而且是最重要的一个礼物，不是拼命送他去上培训班或送去做潜能开发，而是要先给他一对相爱的父母跟一个温暖的家庭。”
如何才能做到情绪稳定呢？
相信很多家长都希望自己是个情绪稳定的人，也希望自己的孩子有稳定的情绪。可是，真正做到情绪稳定并不容易。平常，我认为自己还算情绪比较稳定的一个人。但我静静地觉察时发现自己经常会不由自主地唠叨孩子，有时人不住时还会对孩子大喊大叫。尤其，对于如何才能引导孩子做一个情绪稳定的人，是我急需要学习解决的一个问题。正好这两天重新听课，也借此机会梳理一下分享给大家。调节情绪可分为三步，分别是：情绪的表达；情绪的理解；情绪的调节。
一、情绪表达：口语描述 + 适当表达
首先，我们要引导孩子把内在感受表达出来。可是表达的方法有很多种，比如低龄段的孩子会选择哭闹或在地上打滚；有的甚至摔东西或咬人等。但这些表达方式是不恰当的，也是我们不想要的。
教导孩子情绪表达分为两个层面：第一，用语言策略取代肢体策略；第二，教孩子合适地表达自己的情绪。
要想让孩子用语言策略代替肢体策略来表达情绪，我们需要在平常孩子不哭不闹时告诉他这一点。然后有一天他真的尝试用语言表达他的情绪时，家长一定要及时给予回应。这样孩子一来二去就尝到了语言策略表达情绪的甜头，也就愿意在日后继续使用这种方式来表达。
当孩子学会用语言表达情绪后，可能会出现一些乱表达的现象。比如，孩子可能在公共场合说一些伤及别人的话；那我们就应该引导孩子在表达自己内心真实状态的同时，要顾及他人的感受。
二、情绪理解：了解情绪“是什么”和“为什么”
要想让孩子了解情绪，我们可以选择在家里跟孩子一起做情绪卡游戏。
准备一叠卡片，上面画上各种各样的表情。家里人围坐在一起，每人找一家最能表达自己现在心情的卡，然后说出自己的心情，并说出为什么。通过这个游戏，孩子可以了解到自己看到的状态，其实可能跟当事人自己的感受并不一样。
还可以玩另外一种游戏：每个人抽取一张情绪卡，然后讲述跟情绪卡上画的情绪相对应的过往的经历。通过这个游戏可能会了解到孩子或家人身上曾经发生的你从来不知道的事情。这个游戏过程本身也是一种很好的情绪调节的过程。
三、情绪调节：找到让情绪重回正轨的有效策略
情绪调节，也就是说我们想要让情绪在低位时通过有效的策略可以回规正轨的方法。经常在生活中会有一些悲剧发生，我们分析可以看到：其实压死人的最后一根稻草往往就是因为当时无法调节的激动情绪。如果我们平常可以教会孩子在自己情绪低落的时候或者没有人陪伴的时候，自己有办法调节的话，大概类似的悲剧发生率会大大降低。我们可以跟孩子经常探讨一下，在情绪低落的时候可以干什么。有的人会选择听音乐，有的人会选择去运动、阅读等。无论做什么，只要能平时就准备好几种调节情绪的选项的话，那真正遇到困难的时候或情绪特别低落的时候，就会想到说，我可以暂时停一下去干一些自己喜欢的事情。这样就很好地起到了一个情绪调节的作用。
学习完这些内容后，我可以有哪些【下一步】行动呢？
1.尽量营造温暖有爱的家庭环境；比如，给家人做喜欢的饭菜；在家里多摆放一些鲜花；
2.我在日常生活中常用语言策略表达情绪，避免喋喋不休地唠叨孩子；当发现孩子的表达不适当时，及时指出。并告诉他语言不当是会伤到人的。
3.跟孩子探讨调节情绪的方式，在平时尽量多培养一些孩子的兴趣爱好；