小腿有个“养肝穴”！肝不好的人按一按，每天3分钟，强肝

养肝的最佳时期——春季】

春主生发，春应肝，也就是说春季肝气当令，是肝藏的疏泄功能最强的时候。这时养肝会起到事半功倍的效果！

《黄帝内经》说：养生要遵循“春生夏长秋收冬藏” ，同时也指出：无春即无夏！

也就是说：有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。

如果春三月肝气生发不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？！

所以《黄帝内经》：春三月，此谓发陈....夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生.....逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。因此在春天我们务必要遵守“春生”的养生之道，否则“夏为寒变”，就会发生寒性病变，因为你心气不足，心血无力！

春季养肝，刻不容缓。

【内科医生：穴位+中药+锻炼，轻松健康养肝，强脾又养肾】

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1、三阴交穴——养肝、健脾、补肾

三阴交穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，有健脾、补肝、滋肾的作用。

位置：小腿内侧，足内裸尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩法：用拇指指腹按压穴位，力度以感觉酸胀为度，顺时针和逆时针各按揉5分钟。

春季养肝操--虎戏

虎戏源自五禽戏，主要有虎举和虎扑两个动作，主要用来调肝气。

虎举：

此动作可以牵拉到人体胆经和肝经两条经络。两手先向下按再用力地抓，然后缓缓地向上提一直提到人体最高点，有助于人体阳气的生发。

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养肝小贴士】

保持正常体重

超重和肥胖会让肝脏工作更辛苦，如果脂肪减少，可明显降低肝病病人异常的肝功能指数。

戒烟限酒

饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，肝病患者应戒洒。

不乱吃药

吃进去的药物须经肝脏解毒。除医师处方药，应避免自行用药。

保证睡眠

23时到凌晨3时，是养肝血的最佳时间，尽可能不要熬夜。