读《人体复原工程第三篇第7、6、8章》心得

  人们通常在不饿的情况下吃东西，很容易因肠胃胀满而不适，造成肠胃 过重的负荷，会使肠胃没有多余的能力把垃圾清干净。清除大肠中宿便最简单的方法，就是经常少吃一两餐。

  现在很多人吃饭都是囫囵吞式，大多数食物不是由于颗粒太大，就是由于消化酶的不足，而使食物到达小肠时成为液态的比例非常低，自然吸收得就非常少。在身体需要能量时，只有增加食物量，“大胃王”就这样产生了。“大胃王”吃的大多数食物到了小肠都还是固体状态，根本无法穿透小肠壁，直接进入了大肠，转为大便，这样既浪费粮食，也伤害了脾胃。中医认为脾主运化，脾脏的能力越来越虚时，身体的垃圾也就是中医所说的“痰湿”在全身慢慢地堆了起来，外表自然就越来越胖了。

    食物被吸收的比例会随着咀嚼和吃饭的速度而改变，咀嚼次数越多，消化酶分泌越充分，食物到达小肠时成为液态的比例就越高，被吸收的比例也越大。因此，细嚼慢咽会让身体吸收充分的营养，食欲自然降低，就不会有那么多垃圾堆积到体内，自然也能达到减肥的效果！

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