宇宙公民高效阅读12期第二课《格子方法论、目标、冥想的学习》

一、格子方法论到底是什么？

第1点格子方法论是我提炼出的知识体系的模型，穷理财宝典他提出我们在大脑当中一定要建立这个知识模型，没有知识模型，你做的决策都是无效的一个人大脑当中如果有100多个知识模型，你就可以面对你的人生，那么我的人生当中呢，我把我的知识模型叫做格子方法论，什么是格子方法论，就是在我的大脑里面它有很多个格子，每一个格子都放了不同的知识体系，当我面面面临某个困难的时候，我把可以解决问题的知识体系拿出来面对，所以我遇到更难，不会觉得很难我告诉我自己遇到困难问题让我更强大，困难让我更强大，当我遇到更强大的人的时候，我也不会觉得自卑，我拿出我的格子方法论里面的知识体系与他对接，因为我相信人生潜能无限，当我遇到比我差的人我也不会看不起他，因为我相信我，他也可以超越我，因为相信人人选择无限，我大脑里面有很多这样的知识体系，在不同的格子里面，我需要的时候就可以很轻松的把它拿出来对应他就让我由内而外散发出魅力，真正有人而外变得自信和强大，自如面对人生的一切情境，第1天学习的内容为什么让你们写作业？因为你们过去没有知识体系，没有各自没有打造属于你们的知识体系，非常零散的知识框架，只会让你做出零散的决策，会理解吗？有难的，那这是格式方法论，大家在整个学习过程当中会更加清晰，第2个什么是欺骗大脑，欺骗大脑就是让你的大脑进入潜意识的状态，比如你有没有从床上滚下去的感觉也没有有没有做噩梦的感觉？有没有平时在看电影的时候感觉深入其境的感觉，就是大脑被欺骗了。

二、北极星目标是什么？

人生当中的牵引线海当中航行，心在引导，你就永远不会迷路，你虽然偶尔觉得会遇到僵尸，会有风暴，会失去你前进的方向，到北极星的目标遇到困难还会咬牙往前走，比如说我的北极星目标就是要开发所有女性的潜能，让所有的女性按照自己的意愿过一生不能全球女性全球最伟大的女性赋能导师，让宇宙公民成为全球最伟大的女性互动平台，仅仅是一个小小的我，只是一个小小的IP这距离我的北极星目标可以说是十万八千里，没有关系，我依然相信我，可以遇到我的北极目标，就可以让我每天早上讲课，三个小时每天晚上直播依然动力满满，因为我的北京的目标，我的信念，我的梦想牵引着我每天早上起来每天晚上直播，每一天动力满满这个北极星，

目标是可以拆分成10年目标，10年目标，你做公民成为全球最伟大的女性奋斗平台，估值百亿5年时间，宇宙公民要遍布全球三年时间，宇宙公民要成为中国最伟大的最大的女性智能平台平台要拥有100万粉丝，打造一支强大的稳定粉丝组成的这个铁军体力，这个就是拆分把你的人生的终极的北极星目标加分成，哪怕是50年30年10年。往年三年。团队和粉丝组成的这个铁军体力，这个就是拆分，把你的人生的终极的北京目标加分成，哪怕是50年30年，10年二年三年一年一个季度一周的目标，可以理解吗？

在宇宙公民每个人都为自己的人生负责 ，每个人都要为自己的意愿过一生，每一个人都要活一次活到淋漓尽致，你要坚定你的北极星目标，

三、学习冥想

老子曰上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。”？意思是说上士听到道理 他努力去做，中士听了道理，他半信半疑，下士听了道理他是抱着不以为然的嘲笑的态度去学习的，以为自己都学会了，用过去的认知盲区来判断全新的知识，

1.练习冥想可以增加神经元的链接，促进脑灰质的增长作用，灰质是我们大脑中最重要的部分，组成灰质的细胞，负责掌控我们的记忆，我们的自我注意力，自我意识，同理心，被呼入的氧气20%分配给大脑，其中95%会供给灰质。冥想的人比不冥想的人灰质会更厚些，增加记忆力。冥想可以帮助我们改善生活质量。

2.冥想可以让我们更加高效，注意力更加集中，注意力越集中就越投入，冥想是几乎快速有效地集中注意力的唯一方法。冥想升级自己的大脑，最重要的人只有一个，就是当下的你，最重要的事也只有一件，就是当下你在做的事。冥想让你更加精确，颗粒度就是精确度。

3.冥想让我更热爱生活，更加自由，很多时候我们处于危机模式，防御模式，当我们处于这种情况下，我们大脑会支配血液流向四肢。

对未来真正的慷慨，是把未来放在当下。进入冥想的境界是无念，就是中国的禅。正念冥想3大要素：有意识觉察；专注呼吸；情绪上不做主观评判；把自己和身体分开来。当你的被动反应时，问自己现在脑子在想什么？脑子被劫持了。丰盛不是得到，是给与，你能成为什么样的人。去行动慢下来，冥想，专注当下，奥修说：你要学会放松，允许接纳，自然就会呈现，平静就会找见。此刻才是人生最重要的。

冥想的方法，在硬的垫子和椅子上静坐背部挺直，可以不用盘腿，想进入禅意的转态，肩放松，胸放松，嘴角微笑，觉察呼吸，复试呼吸法，从鼻腔吸气，嘴巴吐气，深吸，缓呼。