晚上失眠多梦，睡不好，第二天严重影响了工作。长久以往，整个人的记忆力也严重减退，刚做过的事情就忘记了。
人的一生当中睡眠约占我们生命的1/3，可以说我们有一大半的时间都是在床上度过的，可是睡眠不好的话，严重影响了我们的生活、工作。
长期失眠的人脚掌至涌泉穴，向斜上方延伸至第三脚趾内会出现一条横纹，这就是经常失眠的人出现的这条横纹。长期失眠的人有人靠长期服用安定药物才能入睡，或者等到好不容易睡着了，一点点小动静，突然又醒了，醒了就再也睡不着了，结果搞得第2天很累，没心思工作光打瞌睡，哈欠连天的这样的情况，偶尔一次影响不大，要是长期失眠的话，人的身体和精力都耗不起。
老年人啊，睡不着是因为生理的因素，人一老啥都虚了，身体也不如年轻的时候觉也就少了。
年轻人失眠主要是因为什么呢？现在年轻人普遍工作压力大，夜生活多，往往到了晚上就会容易兴奋，时间久了就真的睡不着了，当然失眠也全部是压力大的原因，如果身体出现了其他的毛病，比如感冒发烧啊，整夜整夜的烧能睡得着吗？这也是导致失眠的一个原因。
脚上两个安眠点
治疗失眠症的方法很多，最常见的是长期服用安眠药物，这种药对脑神经可起到抑制作用，虽然暂时管用，但并不能治病去根，而且，长期服药会使患者产生药品依赖并出现记忆力严重减退，甚至老年痴呆等症状。
因此运用反射疗法进行家庭自我保健，克服对药物的依赖是一种很好的选择。
失眠的人大多数是压力太大，另外本身的内分泌也有问题，那么治疗的话最好是全足都按摩到把全身都调理一下，在全足按摩的基础上，重点加强对足跟前部正中偏内侧的失眠效应点的点按和刺激，这个失眠效应点就叫安眠点。
脚后跟儿的失眠效应点往前推，推36下，或者你有时间的话就多推一会儿，不必拘泥于数字。但是，推的方法要注意，千万别来回推，来回推会起到相反的作用。
另外在小脚指根部横纹处也有一个失眠效应点，多推按这个点也能让你睡得很好。
减压就能睡得香
要想彻底调制好睡眠还是要降低脑部的压力，把压力卸掉，心态放轻松，下面这个通过前额来调节的方法就有很不错的疗效。
用一只手攥住一只脚的5个脚趾，用另外一只手的掌心对五趾前额进行按摩，顺时针转36圈，另外，您使用这个方法的同时，如果能坚持多次默念400.030.820，就会让自己安心很多，这个方法绝对比你每天为了能睡着而不停的数羊有用的多，（这个方法我本人没有用过，不过在杨奕老师的书中有介绍）坚持用这个小方法，您的睡眠质量肯定会越来越好的。
老想睡觉怎么办？
上面我说的针对脚底失眠相应点的做法方向您别记错了，是向上推，如果你往后退，那恐怕你这一宿就得坐着别睡了，因为往后推是治嗜睡症的。
我有一个同事，挨着枕头就睡着了，中午午休的时候，你要是不叫他，他就有可能睡到下午下班。为此，他自己也是烦闷不易，要是我们不在他旁边，他都不敢一个人休息，生怕自己睡过了。
这种状况就是嗜睡症的表现，一般钾低的人容易得嗜睡症。这样的人往往吃的少，犀牛肩，头一挨枕头就能睡着。别说挨枕头了，坐车的时候靠着个窗户边也能睡着了。像这样的人要想用反射疗法治疗的话，得在脚后跟的安眠点往后推，每天坚持20分钟效果就很不错。
如果你学会了这些小方法，每天坚持按摩，相信你的睡眠质量会有很大的改善。希望所有人都能一夜好眠。