驯养“大象”做自己

今日分享的话题是如何驯服心中“大象”，

总结这是一本关于追求幸福的著作。作者以心理学、哲学、伦理学、宗教、社会学、人类学等理论，提出人类如何寻找到幸福与生命的意义。国际著名心理学家奇普·希思兄弟借用一组很有趣的比喻：大象（情感）、骑象人（理智）、路径（环境），通过各要素的变化提出操作性极强的建议，让我们的改变轻松起来！

1）人心理如何运作人象对峙

2）我们如何相处大象的力量

3）追求驭象之道

4）追求人生的意义驭象

作者认为人的直觉负责了绝大多数的日常判断和决策，但是略有不同的是作者认为人的理性其实没有那么多的对直觉的掌控力，如果直觉发起狠来，理性只能靠边站，直觉可以被直接训练，而且这种训练方法并不是新鲜的发明，各种宗教中的冥想就是一种行之有效的好方法，通过训练，直觉可以得到改善，这种改善最终可以体现为个体状态的不断改变，不断完满。

在《象与骑象人》本书中，作者以大象比喻我们内心的感觉、本能反应、情绪和直觉等，而以骑象人比喻有意识的和控制后的思考。我们既是骑象人，也是大象，两者各有优点及特长。作者也进一步探讨了人类这种复杂又有点儿无知的生物，如何彼此相处，如何追寻幸福，心理层面及道德层面如何成长，以及如何找到人生的目的与意义。

我个人的体悟在于，事情分可控的/不可控，可控不用担心，不可控担心没用。人和世界之间我们可控力度最强的在于对事物的解释权，我们对世界的认识，判断一件事的好坏，本质上都是我们思想赋予意义。

就像存在主义所说的那样，从人生目的来看，人生本无意义，我们生下来什么也不为，我们没有什么崇高的使命，没有什么必须完成的任务，这份意义必须由我们自身定义

“人生不单单只是选定目的地，然后一直走过去——骑象人没有这么大的能耐。不过，只要善用人类的智慧及科学知识，我们就能驾驭大象，掌握自己的潜能与限度，拥有充满智慧的人生。”

读完后我们可以做几件事改善自己的人生体验，

第一，当追求一个正面的目标时，沉浸于过程，接受自然结果。

第二，积极的看待世界与遇到的问题，具体技巧上可以尝试冥想与认知疗法(实际使用过，效果很好)。

第三，去追寻“心流”与成就感。

第四，去积极参与友善的，有支持的人际联结。

第五，改善自己的物质条件，但赚钱的过程可以使用前四点的技巧来减少焦虑。