让皮肤衰老的三大真凶是什么？

女孩子最怕什么？当然是最怕老！

女明星更怕，因为她们是在高清摄像头面前还要美丽大方而不失优雅的存在。

像我们平常人，明明是“十八岁”的大好年华，出门却被喊阿姨，简直就是迎头暴击。

皮肤是人体最先衰老的器官，衰老会有几个情况体现，

一、皮肤粗糙干燥，弹性降低。

二、皮肤松弛。

三，出现细纹。

      那么让我们皮肤衰老的原因究竟是什么呢？

光老化

        长期阳光照晒会发生皮肤光老化，它是一个日积月累的缓慢发展过程，其影响因素广泛而复杂。不同的照射剂量、光线波长、生理因素如年龄、饮食起居、肤色、职业和环境因素等均可影响皮肤光老化的发生。

      近年来大气臭氧层被破坏，有害紫外线更多地照射地面，应提高防晒意识，不要因为开始时日光对皮肤的损害容易被人们接受而忽略防护，防止光老化应从早年开始。皮肤的光老化与自然老化不同，如果采取合理的光防护措施，可阻断紫外线对皮肤的作用，达到预防皮肤光化性损伤的作用。

      如果皮肤经常受到阳光照射，首先皮肤可能会被晒伤；再就是紫外线会刺激黑色素细胞，导致黑色素细胞大量分泌黑色素，从而导致皮肤被晒黑，最后形成色斑。另外还会导致皮肤的水分挥发过快，长期下去就会形成皮肤干燥粗糙的问题。

        所以为了减少光老化对我们皮肤的伤害，外出时一定要打太阳伞，涂一个硬币大小的防晒霜，做好防晒工作。

氧化

      抗氧化是指抗氧化自由基的简称，人体因为与外界的持续接触，包括 呼吸（氧化反应）、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基。科学研究表明，癌症、衰老或其它疾病大都与过量自由基的产生有关联。

      抗氧化就是任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质，其作用机理可以是直接作用在自由基，或是间接消耗掉容易生成自由基的物质，防止发生进一步反应。人体在不可避免地产生自由基的同时，也在自然产生着抵抗自由基的抗氧化物质，以抵消自由基对人体细胞的氧化攻击。

        我们的皮肤主要是由胶原蛋白（胶原蛋白也是一种蛋白质）构成的，自由基过多必然会影响胶原蛋白的生成，所以皮肤就会加速衰老。

        那如何抗氧化？

1，多吃含有维生素C、E的的食物，如柑橘，牛奶，鱼，绿茶。

2，多做有氧运动，可以提前身体素质，自行抵抗体内自由基，皮肤才会更健康。

3，使用含有抗氧化作用的护肤品。

4，减缓压力。

糖化

关于糖化，我在前面两章有提到过。

皮肤糖化的原理很简单，其实就是身体内的糖分子和蛋白质发生化学反应而导致的皮肤老化问题。

糖分过量也会引起黑色素增多和油脂分泌过多，从而造成皮肤暗黄、松弛、皱纹等问题。

抗糖化能使肌肤保持紧致、延缓衰老，日常生活中我们主要还是通过少吃甜食、多吃谷物粗粮、多吃新鲜的水果和黑叶的蔬菜，养成良好的饮食习惯减少体内糖分的摄入。

具体关于抗糖化的问题，可以看我前面写的两章哦。

所以总结一下为了减缓我们皮肤衰老速度，有以下几点

外出打太阳伞，涂一个硬币大小的防晒，做好防晒工作，减少光老化。

多吃抗氧化的食物，做有氧运动，涂抹抗氧化护肤品，抗氧化。

糖化问题避免不了，不过可以正常饮食，不刻意去摄入含“糖”的食物，多吃粗粮谷物，养成良好的饮食习惯即可。