记录早起的第438天

今天是我的第439天

外面的天依然是黑的，风依然在吹响着，被窝还是暖和的，挣扎了一下，还是从被窝里爬了起来。

照旧起床称了一下体重：47.8KG，轻了0.2KG，换上跑步服，喝了两杯温水和一杯黑咖啡，吃一个小糕点，热身10分钟之后，出门跑步

外面还是有点冷，但是丝毫不影响摊贩们的生意。边听书，边跑步，今天的速度有点慢了，还是顺利的完成了5公里的晨跑，拉伸10分钟后，开始进行半个小时的阅读

今天阅读书籍《起床后的黄金1小时》，是由日本作家池田千惠所著，作者坚持早起26年、是风靡日本的“早起计划”发起人，该书主要讲的是如何让早起时间更高效，为生活更好的服务。

书中写到了早起的6大好处：

1、逐步改变平常生活习惯比较容易

2、行动前障碍较少

3、大脑没拥塞，做事效率高

4、结束时间固定，不会拖拖拉拉

5、获取小小的成就，生活会比较自如

6、不受打扰，容易集中注意力

为什么我们要早起，因为在平时的生活中，我们经常会陷入一种杂乱无章的琐碎事物中，无法辨别哪些是我们优先去做的事。那么早起无疑给了我们一个很充裕的属于个人的自主时间，去思考更多关于工作和生活的事，做好计划。

书中提到如何去做我们早起的计划安排：

1、首先，你要对自己有一个精准的定位。

“运用时间 x 风险容许度 + 人际关系”来准确衡量自己的位置，以此进行播种

2、其次，用四象限法将工作或是生活中的事分为“播种、收割，疏苗和风干”四种事务，分别用不同颜色表示，一次细化工作生活事项

不紧急重要为红色需要进行播种；紧急重要为绿色需要收割；紧急不重要为蓝色需要疏苗；不紧急不重要为黑色要进行风干

书本在后续还有向我们说明了一些原理以及提供一些列的工具使用。我一直认为自己的早起时间是比较没有什么效率的，当时在书店看到了池田千惠《起床后的黄金1小时》之后，就立马买了。现在早起的时间已经不再是向以前那样只有跑步了，现在早起之后，除了运动还可以进行阅读，写笔记还有更多的时间来准备早餐和午餐。

不敢说这本书对所有人都有帮助，毕竟关于时间管理的书本，在现在的社会琳琅满目，每一个人的需求都是不一样的。所以选择适合自己的就是做好的。