2022-11-18 《阳光小美女》

 

休息，净化，重整                                          没有任何单一的方法或补充品能完成这一切，我们必须将整个身心奉献出来，对自己的健康负起完全的责任，时时刻刻以觉醒的方式，在生活中实现你对自己改变的承诺。                                                                                                  杨定一•博士

                                                   

  修生活禅即利用身边的人和事来进行自我修行，也就是说静心、开智、空灵和觉悟不能脱离日常生活，舍近求远，避实就虚。用以对治光说不练的口头禅和照本宣科的书本禅。修生活禅，当下便可受益；修口头禅和书本禅，则是自欺欺人的假把式。故六祖慧能曰：“佛法在世间，不离世间觉；离世觅菩提，恰如求兔角”。
                                        谢裕中•师父

                                                   

品德养成：仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇，十善业，六精进，忏悔，感恩，

习惯养成：呼吸，蔬菜汁，维生素片，锻炼，读经，练字，姿势，

【思过】：

【感恩】：感谢ll做的晚餐，米线味道很不错

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【今天是什么日子】：

【起床】（自然醒，不赖床）：6：00

【就寝】（早睡）：10：00

【天气】（不受天气影响心情）：雨天

【心情】（原因）：一般

【纪念日】：

【昨日完成的任务，最重要的三件事】：学习，养生，工作

周目标·完成进度

《梦的感悟》

《起床感悟》

今天早上5点多醒了，继续赖床了10多分钟，习惯在床上面想问题。我常常想起我爸，他以前起床的时候，总是喜欢坐起来想事情，我想他可能在想工作上的事，在我的印象里，他用是喜欢工作，似乎把工作当做了他生命的全部！这一点他和稻盛和夫很像。要向他们学习勤奋努力！

《锻炼感悟》

腹式呼吸会安静。螺旋第一式非常好！

开始每天做引体向上，仰卧起坐，俯卧撑！加油！

今天早上6点半开始锻炼，有一个小时。金鸡独立这个姿势对我来我很难，但我却喜欢挑战它。螺旋第一式，这个动作在最难点保持一两分钟，使用腹式呼吸，效果出奇的好，短短一两分钟，整个身体都热了起来。放下手臂后，腹式呼吸的量大了许多。

《饮食感悟》

每天可以用一种杂粮煮饭。饭中加一点椰子油会很香。

早餐：小米饭+莲藕、簸箕笋、芹菜、白萝卜（炒）+维生素片

午餐：糙米白米饭+菜（莲藕、簸箕笋、芹菜）

晚餐：米线+青菜

《午休感悟》

11：00—13：00  是心经修复的时间，我需要多休息

12：40—1：20，每次午休结束，都会发现自己的嘴唇颜色变红润了许多，那是血液充裕了。中午11点—1点之间，是心经修复的位置，我的心脏一向不太好，所以今后我在这个时间段好好休息，避免过多劳动。

《买菜感悟》

怀着布施的心情去买菜，见到每一个看人，都是开心！

《阅读感悟》

今日看了《真原医》，里面说到很重要的一点，就是休息，净化，重整。我们很多时候忙忙碌碌的，很少停下来反思自己，尤其是自己的身体。所以恢复健康，杨定一博士给出了很好的三个建议，休息，净化，重整。休息就是停下来，好好审视自己生命的一切，然后去拥有一个全新的身心健康的观念。第二清除身体的毒素和心理的污垢。第三，改变建立新的习气，有益于身心的正确习惯，过上健康的生活。

《练字感悟》

练字要心诚

今日练字不多，但字因为认真，写得好了许多。练字，练气也练心，要怀着恭敬之心，敬畏之心，虔诚之心练字，那么字就会越来越好。自己的笔记变得越来越整齐，真好！

《排便感悟》

今日排便黄色中少量软状无臭，排便顺畅，排便感觉未完全排尽，感觉纤维食物摄入还是少了些。

《人际沟通感悟》

莫失己道，勿扰他心

今天和jf通话，虽然内心还有波澜，但是我比前几天好多了，思绪变得清晰一些。和别人联系时，我们常常可以感觉到对方的情绪，状态。例如激动，兴奋，开心，悲伤，忧愁，那种能量状态有时候会非常强烈，尤其是能量磁场强的人，我们更加容易被其影响。所以，需要修行，将自己的定力修行上去，这样，我们就不容易被外界的状态所牵引，从而回归到自己内心。

《电影感悟》

今天和ll看了一部电影叫《阳光小美女》，一部奥斯卡得奖影片，让我感觉到家人的温暖，一家人就是坐上了一部不等人车，然后过完了一生！

《静坐感悟》

《工作感悟》

最美好的三件事

1.健身很开心

2.晚餐吃了很美味的米线

3.看了一部电影《阳光小美女》

思考·创意·未来