“观心正念”——呼吸，情愫河的定风丹

在众多文字、影视戏剧作品中，相信大部分都会看到这样的场景：一声“闭关”。古人处于或幽室、或山水间，进行盘腿静坐、双目紧闭、呼吸平稳——他们正在进行一场自我内部的“调节”……这是古人根据以往经验总结出来的方法。

而在21世纪的如今，这种“调节”已经被世界许多优秀的学者与科学相融合，并赋予了它一个全新的名字——正念训练。英文是“Mindfulness”，可描述为是对此时此刻（或者叫做“当下”）体验的专注和觉察。这体验涵盖了我们头脑中的念头、情绪体验、身体感觉、日常生活中正在经历的种种。

很多大学设有正念研究中心。例如，牛津大学精神病学系下面，设有牛津正念中心，他们的理念是想要“通过整合现代科学和古代智慧，来预防抑郁和增强人类潜能”。

据科学研究表明：正确的正念训练有两种比较显著的作用：1、脑改变（包括脑结构和神经活动模式改变）；2、躯体和精神健康改善。。长期正念练习者的注意力、感觉处理有关的皮层区域增厚，可延缓老龄带来的皮层变薄。同时对免疫系统也产生影响，如增加抗体的产生，缓解焦虑、抑郁、愤怒情绪等。

历史的沉淀，科学的验证，正念训练对于我们人类的益处斐然。当今社会致使人类产生压抑情绪的原因无非源于事业、学业的压力和社会关系。成年人对于自己的情绪把控显然是略胜于青少年。社会上频发的各种学生抑郁、自残自杀已经证明这一观点。

初中政治教材上有专门的一个单元来教育学生如何“悦纳自己、接受自己”。可是纸上得来终觉浅，这些人生经历尚少的学生们很难找到正确的方法。“正念训练”的出现就正好弥补了这处缺失。

市场上，视友科技“脑波观心”系统的“脑电生物反馈正念训练”经过实践发现，这一套理念可以优化学生认知方式，塑造健康认知心理，“打造心理健康、助力社会适应”。

“脑波观心”系统通过佩戴自带脑机接口EgoX连接配套APP，对脑电变化进行监测，在三分钟内为学生生成一整套即时的抑郁情绪、焦虑情绪、睡眠质量的数据报告，在清楚了解情绪问题的情况下，进行脑电生物反馈正念训练。

（“脑波观心系统”数据报告页面）

盘腿坐直、放松、调整呼吸，慢慢进入正念的世界。而脑波观心会在一旁监测学生，反馈此时此刻使用者的状态，辅助学生释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。

简单常见的呼吸，因为科学，拥有了意义非凡的作用。

学生的情愫犹如一面湖，而正念犹如湖水映物，历历分明。拥有“脑波观心”系统的正念训练，就像服下“定风丹”，只有波澜不惊的湖面，才能让学生真正的看清自己，这样的正念，便有了意义。